エクオールは、更年期のゆらぎをケアする成分として注目されていますが、体に取り入れるものだからこそ、副作用が気になるのは当然です。
副作用あるなら、飲まない方がいいかな･･･
実際に「太るのでは？」「胸が張る？」「女性特有の病気に関係する？」など、さまざまな情報がネット上にあり、不安になってしまう方も多いようです。
ただご安心ください。
エクオールは大豆由来の成分で、一般的には安全性が高いとされています。
医薬品のような強い作用はなく、食品成分として扱われているものです。
とはいえ、体質や体調によってまれに合わないケースもありますし、大豆アレルギーのある方は注意が必要です。
このページでは、「エクオールと副作用の本当の関係」を、わかりやすくお伝えしていきます。
エクオールに副作用はあるの？
結論から言うと、エクオールは食品由来の成分であり、一般的に重篤な副作用の報告はほとんどありません。
そのため、健康食品として広く販売されており、多くの方が日常的に取り入れています。
ただし、人によっては以下のような体の変化を感じることがあります。
●胸のハリ・違和感
●胃のムカつきや軽い吐き気
●お腹の張りや便通の変化
これらはホルモンバランスや体調の変化によって起こることがあり、すべての人に起こるものではありません。
また、エクオールは大豆イソフラボンを由来とした成分のため、大豆アレルギーのある方は摂取を避けたほうが良いでしょう。
不安を感じたときは、いったん使用を中止し、必要であれば医師や薬剤師に相談することをおすすめします。
自然な方法で手軽にケアしたい方へ
エクオールは、大豆イソフラボンから腸内で生成される成分です。
本来であれば、納豆や豆腐などの大豆食品を日々の食事から摂れば、体の中で自然にエクオールがつくられるはず…と思われがちですが、実は日本人女性の約半数は、腸内でエクオールをつくることができません。
その理由は、エクオールを生成する腸内細菌（エクオール産生菌）が働いていないため。
J.Epidemiol.,vol24(supp.1),p118;2014
つまり、どんなに大豆製品を摂っても、エクオールをつくる事が出来ていない場合があるのです。
エクオールを作れるかどうかは、検査キットで確認できます
そこで注目されているのが「サプリメント」です。
体調や体質に関係なく、誰でも安定してエクオールを補える方法として、多くの方が取り入れています。
●食事ではまかなえない成分を効率よく補える
●習慣にしやすい
●不足しがちな年代のサポートにぴったり
「体に合うか不安」「副作用がないか心配」そんな方でも、製品を選ぶポイントを押さえれば、安心して続けられるのがエクオールサプリの魅力です。
＼失敗しない／
エクオールサプリの選び方。3つのポイント
エクオールサプリは多くのメーカーから販売されており、その品質や成分の内容には違いがあります。
中には、エクオールの含有量が明記されていないものや、原料の情報が不透明な商品もあるため、注意が必要です。
実際、「製品を替えてみたら手応えを感じた」という声もあります。
そこで、エクオールサプリを選ぶうえで押さえておきたい、3つのポイントをご紹介します。
①S-エクオールを配合しているか
②エクオール配合量が10mgあるか
③エクオールの力を発揮できるか
①S-エクオールを配合しているか
エクオールには、分子構造の違いによって「S体」と「R体」があります。
このうち、人の腸内で自然に作られるのはS体（S-エクオール）。
つまり、人の体になじみやすいのはS-エクオールの方なんです。
そのため、サプリを選ぶときは、成分表示に「S-エクオール」と明記されているかを確認するのがおすすめ。
「エクオール」とだけ書かれている場合、どちらのタイプが使われているか分からないこともあります。
より自然なサポートを求めるなら、S-エクオール表記のある製品を選びましょう。
②エクオール配合量が10mgあるか
せっかく摂るなら、しっかりとした量を摂りたいところ。
研究データなどでも、1日あたり10mg前後のエクオール摂取が目安とされています。
ただし、製品によっては「エクオール配合」と書かれていても、具体的な配合量が明記されていないものも少なくありません。
サプリを選ぶときは、パッケージで「1日10mg配合」など量が明記されているかを必ず確認しましょう。
しっかり量を摂ることで、体のリズムを穏やかに整えやすくなります。
③エクオールの力を発揮できるか
実は、エクオールは体内に長くとどまることはありません。
せっかく摂っても、1〜2日で体外に排出されてしまうため、継続して取り入れ、その力を底上げする工夫が大切です。
そこで注目したいのが、「S-エクオール」×「ラクトビオン酸」という組み合わせ。
S-エクオールは、人の腸内で自然につくられるタイプのエクオールで、体になじみやすく、より強い効果が期待されます。
一方、ラクトビオン酸は乳酸発酵由来のオリゴ糖で、腸内の善玉菌のエサとなり、腸内環境を整える働きがあります。
このラクトビオン酸が、エクオールの働きをサポートするとともに、カルシウムなどのミネラルの吸収にも役立つとされています。
カルシウムの吸収サポートはありがたいね！
つまり、
●S-エクオール … 体になじみやすく、より強い女性ホルモン様作用
●ラクトビオン酸 … エクオールを助ける力で腸内環境から支える
この2つを組み合わせることで、エクオールを
「より効率よく・より実感しやすく」取り入れられるようになるのです。
S-エクオールとラクトビオン酸は、年齢によるホルモンバランスのゆらぎを内側からやさしく支える、理想的なタッグと言えます。
おすすめのエクオールサプリ3種類を紹介
上記のポイントをふまえ、おすすめのサプリを紹介します。
どれも継続回数の約束はありません。お試ししやすいサプリです。
おすすめめサプリはこれ
おすすめは、エクオールN／ラクトビオン酸です。
エクオールも1日10mgが摂れ、ラクトビオン酸も配合。
おすすめの高品質サプリです。
まとめ
エクオールサプリは種類も多く、どれがいいのか分からない方も多いと思います。今回紹介したサプリは、どれも人気があり、おすすめな物ばかり。
サプリ選びで迷っているなら、紹介した中から選んでみてはどうでしょうか。
ぜひ試してみて、その実力を実感して下さい。