脳疲労にいいサプリはどれがいい？
失敗しないサプリの選び方を紹介。
頑張れば頑張るほど、抜け出せない脳疲労。
次の様な悩みを抱えている方も多いと思います。
集中力の低下：注意散漫になり、ミスが増える。
倦怠感：体が重く感じる、やる気が出ない。
判断力の低下：即決できなくなり、あれこれ悩む。
ストレスの増大：小さなことに過剰にイライラしてしまう。
脳疲労は仕事のミスが増えるだけでなく、放っておくと、うつ状態や、うつ病の原因にる可能性もあり、脳の疲労を減らす対策はとても大事です。
脳疲労の改善策
脳疲労の回復には、十分な睡眠、有効な栄養素の摂取、気分転換などが知られています。
特に、睡眠不足は脳疲労にとっての大敵。
けれど、忙しい仕事やストレスの影響で、睡眠が十分に取れない方も沢山います。
そんな場合、お勧めなのが、有用な栄養素の摂取。
脳は、私達の体の中で、飛び抜けてエネルギーを消費する臓器です。
そのため、食事で摂る栄養素の影響も大きく、脳に良い栄養を摂ることは、脳疲労の回復にかなり役立つんです。
例えば、脳に良いと言われる栄養素には次の物があります。
| 栄養素 | 効果 |
|---|---|
| DHA・EPA | 脳の神経細胞の修復と機能向上をサポート 記憶力や集中力の改善をサポート |
| プラズマローゲン | 認知機能の維持や向上をサポート 抗酸化作用があり、脳の疲労や神経の劣化を防ぐサポート |
| イチョウ葉エキス | 記憶力や集中力の向上をサポート 血流改善のサポート |
| ビタミンB群 | エネルギー代謝を助け、脳の疲労回復をサポート |
| 抗酸化物質 | 脳内の酸化ストレスを軽減しをサポート |
上記の栄養素は科学的エビデンスも豊富で、
いずれも脳の健康維持に効果があることが多くの研究で確認されています。
また、相乗効果も期待でき、
①DHA・EPA、プラズマローゲン、イチョウ葉エキスで脳の基礎機能を整え、
②ビタミンB群でエネルギー代謝を助け、
③抗酸化物質で脳のダメージを防ぐ。
という理想の組み合わせができます。
加齢による脳の機能低下にも注意
また、脳疲労は加齢による影響をうけます。
体内で作られる栄養素は、加齢により減少するものが多いです。
上記の栄養素も、体内で作られる量は加齢とともに減っていきます。
減少した分は食事で摂るしかないので、脳疲労を予防する為にも、バランスの良い食事を心掛ける事が大切です。
栄養素を摂るならサプリが効果的
とは言え、
最近は食品も値上がりし、食事で上記の栄養素をバランス良くとるのは、手間や金銭的にも難しくなってきたと言えます。
なので、上記の栄養素を摂るには、栄養素を凝縮したサプリがおすすめです。
サプリなら
手間もなく、金銭的にお得になる場合もあるので、試してみる価値のある方法です。
なので、
失敗しないサプリの選び方と、お勧めのサプリを紹介します。
脳疲労にお勧めのサプリは、色々なメーカーから複数販売されいているので、サプリ選びで迷ってしまいそうな方は、ぜひ参考にしてください。
＼失敗しない／
サプリ選びのポイントとは？
サプリ選びで失敗しないためには、チェックしたいポイントが2あります。
①脳疲労にいい栄養素が豊富か
③安全性、信頼性が高いか
①脳疲労にいい栄養素が豊富か
脳にいい成分では
●DHA・EPA
●プラズマローゲン
●イチョウ葉エキス
が有名です。
これらは、化学的エビデンスも豊富で、効果・効能が確認されています。
そのため、それのみを配合したサプリもたくさん販売されています。
けれど、脳疲労に必要なのは、栄養成分をバランスよく摂取することです。
ですので、1つの成分ではなく、複数の栄養素を配合しているサプリを選ぶのがベターです。
また、複数の栄養素を摂れば、それだけ相乗効果も期待できます。
有用な成分を、数種類、偏りなくとる事が理想的です。
②安全性、信頼性が高いか
サプリメントは医薬品に比べ規制が緩く、成分をただ配合しただけの物から、 安全性を立証した物まで様々です。
そこで、安全性の確認をする目安の一つにGMP認定工場があります。
GMP認定工場とは、原料の入庫、製造、出庫までの全部の工程で、安全性と一定の品質が義務づけられている工場です。
医薬品は、GMP認定工場で作られることを義務化されています。
サプリメントは義務化されていませんが、GMP認定工場で製造された物なら、安全性が高いサプリと言えます。
また、ドクターが監修をしているサプリは信頼世も高く、選ぶポイントとしておすすめです。
お勧めの脳疲労回復サプリ3種類を紹介
以上のポイントをふまえ、お勧めのサプリを紹介します。
紹介している3種類はどれも回数縛りもなくおすすめです。
おすすめは？
おすすめは「rimenba（リメンバ）」です。
脳疲労の回復に摂りたい成分が、豊富に配合されたサプリです。
特に、
摂取の難しいプラズマローゲンを1.2mg配合しているのと、
ビタミンB群を豊富に配合しているのが魅力です。
（プラズマローゲンの1日の摂取目安量は1.0mg）
必要な栄養素をバランス良く摂取できる理想のサプリです。
返金保証もあるので、お試ししやすいサプリではないでしょうか。
それぞれを詳しく紹介
20種類以上の栄養素を配合。脳神経内科医監修
rimenba（リメンバ）
●脳神経内科の専門医が監修
●豊富な脳機能サポート成分を配合。
●安心の無添加、国内製造
●15日間返金保証付き
| 価格（税込） | 4,298円 |
|---|---|
| 回数縛り | なし |
| 返金保証 | 15日間返金保証付 |
●専門医が監修した信頼度の高さ
脳神経内科の専門医が監修。他のサプリとは信頼度が違います。
●20種類以上の栄養素を配合
豊富な栄養素が一度に摂れて便利。複数のサプリを、リメンバ1つに替える方もいます。
面倒も減り、サプリ代も減らせてお得です。
●こだわりの安心と品質
無添加にこだわり、製造もGMP認定工場。
●15日間返金保証付き
返金保証付きなので、お試ししたい方にもお勧めです。
口コミを紹介
50を過ぎて、物忘れとうっかりや勘違が多く、こちらを購入してみました。普段の食事ではなかなかとりずらい栄養素が数種類入っているので決めました。国内工場も安心しました。
※個人の感想で、効果効能を約束するものではありません。
オールインワンに惹かれ、両親にプレゼントしました。飲み始めてから数週間ですが、会話をしていても、以前よりは言葉がスムーズに出てくる印象です。プレゼントして良かったと思っています。
※個人の感想で、効果効能を約束するものではありません。
DHA、EPAなどとその他も配合されており、これ1つで良いのは便利です。あれこれ飲むとどれ飲んだ？などなるので助かります。
※個人の感想で、効果効能を約束するものではありません。
DHCプラズマローゲン
●ホヤ由来プラズマローゲン配合
| 価格（税込） | 3,456円 |
|---|---|
| 送料 | 500円 |
| 回数縛り | なし |
| 返金保証 | なし |
●ホヤ由来プラズマローゲン
ホヤ由来プラズマローゲンを配合。
口コミを紹介
飲み始めてから集中力の持続時間が長くなったように思います。
※個人の感想で、効果効能を約束するものではありません。
有名メーカーのDHA・EPAサプリ
オメガエイド
●機能性表示食品
●安心のGMP認定工場国
| 価格（税込） | 7,235円 |
|---|---|
| 回数縛り | なし |
| 返金保証 | なし |
●DHA・EPAが魅力
DHA・EPAを摂るの人気のサプリ。
●GMP認定工場での製造
安心のGMP認定工場。
口コミを紹介
カプセルを飲むのがちょっと苦手なのですが、大きすぎるということがなく、引っ掛かったことはありません。サプリはある程度長期のものだと思うので、飲み忘れないよう続けようと思います。
※個人の感想で、効果効能を約束するものではありません。
60歳過ぎて仕事も定年退職して、考える事が無くなったのでボケ防止に飲んでます。
※個人の感想で、効果効能を約束するものではありません。
オメガエイド：届出番号 C289 ※届出表示：本本品にはＤＨＡ、ＥＰＡ、ＡＲＡ（アラキドン酸）が含まれます。ＤＨＡ、ＥＰＡ、ＡＲＡ（アラキドン酸）の３成分の組み合わせには、健康な高年齢者において、認知機能の一部である注意機能（重要な物事に素早く気づけることや、複数の物事に注意を払えること）の維持に役立つことが報告されています。
まとめ
脳疲労の回復には、十分な睡眠と、必要な栄養素を摂るのが大事です。
今回紹介したサプリは、どれも高品質でおすすめのサプリです。
サプリ選びで迷っているなら、紹介した中から選んでみてはどうでしょうか。