ヘバーデン結節にエクオールは効果ある？

朝、指を伸ばそうとすると動かしにくい･･･

ペットボトルのフタが開けづらい･･･

そんな手指のこわばりや痛みを感じていませんか？

それは「ヘバーデン結節」と呼ばれる、40〜50代の女性に多い関節のトラブルかもしれません。

原因のひとつとされるのが
「女性ホルモン（エストロゲン）」の減少。

最近では、このエストロゲンの働きをサポートする成分として「エクオール」が注目されています。

では、エクオールはヘバーデン結節にどんな関係があるのでしょうか？

エクオールとヘバーデンいついて解説します

ヘバーデン結節とエストロゲンの関係

ヘバーデン結節は、手指の第一関節が腫れたり変形したりする症状。

閉経前後に多く見られ、ホルモンバランスの変化が関係しているといわれます。

エストロゲンには、
骨や軟骨を守る働きがあり、減少すると関節がもろくなりやすくなります。

そのため、女性ホルモンのバランスを整えることが、関節の健康維持にもつながると考えられています。

エクオールとは？その働きと注目理由

エクオールは、大豆イソフラボンから腸内で生成される成分で、エストロゲンと似た働きをしてくれます。

本来であれば、納豆や豆腐などの大豆食品を日々の食事から摂れば、体の中で自然にエクオールがつくられるはず…と思われがちですが、実は日本人女性の約半数は、腸内でエクオールをつくることができません。

その理由は、エクオールを生成する腸内細菌（エクオール産生菌）が働いていないため。

ソイチェックを用いた、エクオール産生能と食生活に関する全国調査。瀧本陽介、三宅智恵子、細谷吉勝、呉暁紅、大澤俊彦
J.Epidemiol.,vol24(supp.1),p118;2014

つまり、どんなに大豆製品を摂っても、エクオールをつくる事が出来ていない場合があるのです。

エクオールを作れるかどうかは、検査キットで確認できます

▶︎エクオール検査キット／詳しくはこちら

そこで注目されているのが「サプリメント」です。

体調や体質に関係なく、誰でも安定してエクオールを補える方法として、多くの方が取り入れています。
●食事ではまかなえない成分を効率よく補える
●習慣にしやすい
●不足しがちな年代のサポートにぴったり

サプリメントで「エクオールを直接摂る」ことで、ホルモンバランスを整え、関節や骨の健康を支えるサポートが期待できます。

＼失敗しない／
エクオールサプリの選び方。3つのポイント

とは言え、エクオールサプリは多くのメーカーから販売されていて、その品質や成分の内容には違いがあります。
中には、エクオールの含有量が明記されていないものや、原料の情報が不透明な商品もあるのが現状です。

実際、「製品を替えてみたら手応えを感じた」という声もあり、サプリ選びは重要です。

そこで、エクオールサプリを選ぶうえで押さえておきたい、3つのポイントをご紹介します。

押さえておきたい3つのポイント

①S-エクオールを配合しているか
②エクオール配合量が10mgあるか
③エクオールの力を発揮できるか

①S-エクオールを配合しているか

エクオールには、分子構造の違いによって「S体」と「R体」があります。
このうち、人の腸内で自然に作られるのはS体（S-エクオール）。
つまり、人の体になじみやすいのはS-エクオールの方なんです。

そのため、サプリを選ぶときは、成分表示に「S-エクオール」と明記されているかを確認するのがおすすめ。
「エクオール」とだけ書かれている場合、どちらのタイプが使われているか分からないこともあります。
より自然なサポートを求めるなら、S-エクオール表記のある製品を選びましょう。

②エクオール配合量が10mgあるか

せっかく摂るなら、しっかりとした量を摂りたいところ。
研究データなどでも、1日あたり10mg前後のエクオール摂取が目安とされています。

ただし、製品によっては「エクオール配合」と書かれていても、具体的な配合量が明記されていないものも少なくありません。
サプリを選ぶときは、パッケージで「1日10mg配合」など量が明記されているかを必ず確認しましょう。
しっかり量を摂ることで、体のリズムを穏やかに整えやすくなります。

③エクオールの力を発揮できるか

実は、エクオールは体内に長くとどまることはありません。
せっかく摂っても、1〜2日で体外に排出されてしまうため、継続して取り入れ、その力を底上げする工夫が大切です。

そこで注目したいのが、「S-エクオール」×「ラクトビオン酸」という組み合わせ。

S-エクオールは、人の腸内で自然につくられるタイプのエクオールで、体になじみやすく、より強い効果が期待されます。

一方、ラクトビオン酸は乳酸発酵由来のオリゴ糖で、腸内の善玉菌のエサとなり、腸内環境を整える働きがあります。

このラクトビオン酸が、エクオールの働きをサポートするとともに、カルシウムなどのミネラルの吸収にも役立つとされています。

カルシウムの吸収サポートはありがたいね！

つまり、
●S-エクオール … 体になじみやすく、より強い女性ホルモン様作用
●ラクトビオン酸 … エクオールを助ける力で腸内環境から支える

この2つを組み合わせることで、エクオールを
「より効率よく・より実感しやすく」取り入れられるようになるのです。

S-エクオールとラクトビオン酸は、年齢によるホルモンバランスのゆらぎを内側からやさしく支える、理想的なタッグと言えます。