ヘバーデン結節にエクオールは効果ある？
エクオールの効果と、高品質なエクオールサプリが飲まれている理由を分かりやすく紹介

年齢を重ねるごとに感じる指の痛みや腫れ、特に「ヘバーデン結節」にお悩みの方も多いのではないでしょうか？
日常生活での動作が辛くなる事もあり、不安を感じますよね。そんな時に、どうにかして改善したいと思うのは当然のことです。

朝から痛い時もあって、本当に大変･･･

実は、体内で生成される「エクオール」がこうした症状に関係している可能性があります。

エクオールは、大豆に含まれる成分が腸内細菌によって作り出される物質で、女性の健康に役立つとされています。しかし、全ての人がエクオールを作れるわけではなく、現代人の多くはその能力が低下していると言われています。

そこで、エクオールを効率よく摂取するためのサプリメントが注目されています。

このサイトでは、ヘバーデン結節とエクオールについて分かりやすく解説しています。ヘバーデン結節にお悩みの方は、参考にしてみてください。

ヘバーデン結節とエクオールの研究

ヘバーデン結節は40代後半以上の女性に多く、更年期との関係が研究されています。
そして近年、更年期の症状や関節痛にエクオールが有用なのが分かってきました。

エクオールと更年期の関係
エストロゲンを補うには「イソフラボン」が効果的と言われますが、更年期症状の重い人と、軽い人のイソフラボンの量の差を調べても、関係性は見つけられませんでした。
けれど、尿中のエクオール量を調べた結果、エクオール量の少ない人は、更年期症状が重いという結果が出ました。

女性108人を対象に2日間の食事調査を行い、食事調査の最終日に24時間尿を蓄積し、尿中のダイゼイン、ゲニステイン、エクオール量を計測。（出典：日本更年期医学会雑誌 15 ：28-37,2007）

骨密度の減少を抑制。関節痛のリスクが軽減
エストロゲンの減少は骨密度にも影響を与え、関節痛や骨折リスクの増加につながります。
約1年間にわたる試験の結果、エクオールの摂取で骨密度の減少が約半分に抑えられたという結果が出ています。

出典： Tousen Y, et al., Menopause 18,563-57 4, 2011 改変。エクオールを産生しない46～63歳の閉経後5年未満の女性を対象とした約１年間の臨床試験の結果、エクオール10㎎摂取群（24名）では、プラセボ摂取群（21名）でみられた約2％の全身骨密度の減少を、約半分に抑えた。

エクオールを摂るには、どうすればいい？

エクオールは大豆イソフラボンに含まれる「ダイゼイン」という成分からつくられます。
しかし、残念ながら、日本人女性の約50%は大豆食品からエクオールが作れません。

理由は、
エクオールをつくる腸内細菌（エクオール産生菌）が、日本人女性の半分にしかいないからなんです。

けれど、エクオールはサプリで摂ることができます。
エクオールサプリを活用すれば、エクオールを作れない人でも、十分エクオール不足をカバーできます。

エクオールサプリは、更年期のケアで飲んでいる人も多いんです

エクオールサプリならなんでもOK?

とは言え、エクオールサプリはたくさんの種類が販売されていて、高品質なサプリもあれば、そうでないサプリもあるのが現状です。

そこで、高品質なエクオールサプリを見つけるための、チェックするべき2つのポイントを紹介します。

＼エクオールサプリ／
選ぶ際の重要なポイント2つ

チェックするべき2つのポイント

①エクオール配合量が10mgあるか
②エクオールの吸収率が高いか

①エクオール配合量が10mgあるか

エクオールの1日の推奨量は10mg。
なので、1日に10mgのエクオールが摂れるサプリが理想です。

エクオールサプリはたくさんの種類がありますが、中には1日の摂取量が10mg以下の物もあります。
サプリのパッケージには、1日に摂れる量が書かれているので確認しましょう。
まれに、配合量が書かれていないサプリもあります。その様なサプリは、念のため控えた方が無難かもしれません。