エストロゲンって、自分で増やせないの…？
40代を過ぎたころから、心や体にふと感じる変化。
・手・指のこわばり
・急な顔のほてりで汗が止まらない
・口や目の乾燥
・月経周期の乱れ
・尿漏れ
・体臭が気になる
「これって年齢のせい…？」
そう思いながらも、どこかスッキリしない毎日を過ごしていませんか？
実はこれらの変化には、エストロゲンの急激な減少が関係しているといわれています。
特に40〜50代の女性にとって、エストロゲンの変化は避けられないもの。
「エストロゲンって、どうすれば増やせるの？」
「自然にバランスを整える方法があれば知りたい…」
実は、エストロゲンを直接自分の力で増やすことはできません。
けれど、エストロゲンと似たはたらきを持つ成分を補うことで、年齢によるゆらぎをやさしくサポートすることはできるんです。
そんな声に応える形で、今注目されているのが、「エクオール」なんです。
エクオールってなに？
エクオールは、大豆イソフラボンの一種「ダイゼイン」が、腸内の特定の菌によって変換されてできる成分です。
エストロゲンと似たはたらきをすることから、年齢による変化に寄り添う成分として注目を集めています。
ただし、ここで大事なポイントがあります。
実は、「日本人女性の約2人に1人は、体内でエクオールを作れない」
と言われています。
J.Epidemiol.,vol24(supp.1),p118;2014
これは、エクオールをつくるための腸内細菌（エクオール産生菌）を持っていない人が多いためです。
つまり、大豆製品をいくら摂っていても、2人に1人はエクオールが体内で作られていない可能性があるのです。
そこで今、注目されているのが、エクオールサプリを活用する方法です。
サプリメントなら、腸内環境に左右されず、必要な量を安定して補えるのが魅力。
「気分の波が落ち着いた」
「なんとなく毎日が穏やかに過ごせるようになった」
という声も多く、手軽なケアとして人気が高まっています。
ただし、エクオールサプリはさまざまな種類があり、品質や含有量にばらつきがあるのも事実。
中には、配合量が不明だったり、原料の出どころが曖昧な商品もあります。
そこで次に、エクオールサプリを選ぶ際にチェックしたいポイントをわかりやすくご紹介します。
＼失敗しない／
エクオールサプリの選び方。3つのポイント
とは言え、エクオールサプリは多くのメーカーから販売されていて、その品質や成分の内容には違いがあります。
中には、エクオールの含有量が明記されていないものや、原料の情報が不透明な商品もあるのが現状です。
実際、「製品を替えてみたら手応えを感じた」という声もあり、サプリ選びは重要です。
そこで、エクオールサプリを選ぶうえで押さえておきたい、3つのポイントをご紹介します。
①S-エクオールを配合しているか
②エクオール配合量が10mgあるか
③エクオールの力を発揮できるか
①S-エクオールを配合しているか
エクオールには、分子構造の違いによって「S体」と「R体」があります。
このうち、人の腸内で自然に作られるのは S体＝S-エクオール。
そのため、S-エクオールは体になじみやすく、より強い効果が期待できるんです。
成分表示に「エクオール」とだけ書かれている場合、どちらのタイプが使われているか分からないこともあるので、「S-エクオール」 と明記されているのがおすすめです。
②エクオール配合量が10mgあるか
せっかく摂るなら、しっかりとした量を摂りたいところ。
研究データなどでも、1日あたり10mg前後のエクオール摂取が目安とされています。
ただし、製品によっては「エクオール配合」と書かれていても、具体的な配合量が明記されていないものも少なくありません。
サプリを選ぶときは、パッケージで「1日10mg配合」など量が明記されているかを必ず確認しましょう。
しっかり量を摂ることで、体のリズムを穏やかに整えやすくなります。
③エクオールの吸収率が高いか
実は、エクオールは体内に長くとどまる成分ではありません。
せっかく摂っても、1〜2日ほどで体外に排出されてしまうため、
無駄なく取り入れるための環境づくりが大切になります。
そこで意識したいのが、腸内環境です。
腸内環境が乱れていると、栄養素全般の吸収も不安定になりやすく、エクオールの効果も十分に活かしにくくなってしまいます。
そこで注目したいのが、
「S-エクオール」×「EC-12乳酸菌」という組み合わせです。
普通の乳酸菌じゃダメなの？
EC-12乳酸菌は、加熱処理されたタイプの乳酸菌で、
生きて届くかどうかに左右されにくく、腸内環境を整える土台づくりをサポートする素材として知られています。
つまり、
●S-エクオール … 体になじみやすく、より強い効果が期待できる
●EC-12乳酸菌 … 腸内環境整える土台作り
エクオールサプリは、こうした環境を整える作用があるかも含めて、無駄なく取り入れる工夫がされている物がおすすめです。
おすすめのエクオールサプリ3種を紹介
上記のポイントをふまえ、おすすめのサプリを紹介します。
3種類のサプリはどれも回数縛りがなくおすすめです。
おすすめはこれ
腸内環境も意識して、エクオールを選びたいなら
キレイ・デ・エクオール
こんな人におすすめ
✔年齢とともに体の変化を感じ始めた
✔サプリ選びで、もう後悔したくない
✔エクオールが初めて、または選び直したい
「エクオールって色々あって、何を基準に選べばいいのか分からない」
そう感じる方は少なくありません。
「キレイ・デ・エクオール」は、
そんな不安に答えた実感重視の設計をしたサプリです。
●エクオール10mg配合
●EC-12乳酸菌配合（1日2粒で1000億個相当）
●国内製造のエクオールを使用
●GMP認定工場での製造（医薬品と同レベル）
●飲みやすい小型カプセル
腸内環境をを整えながら始めたい人に、お勧めのサプリです。
まとめ
エクオールサプリは種類も多く、どれがいいのか迷ってしまう方もたくさんいます。
今回紹介したサプリは、どれも評判も良く、信頼できるサプリです。
サプリ選びで悩んでいるなら、紹介した3種類の中から選んでみてください。
どれもおすすめです。