エクオール_エストロゲンを増やすには

エストロゲンの低下は防げる？エストロゲンの急激な低下による、ツラい症状でお悩みの方に。

40代〜50代の女性に多い、エストロゲンの急激な低下。

体や心にも大きな影響が出るので、「エストロゲンって増やせないのかな？」と思っている方も多いと思います。

イライラするし、めまいもするし、本当どうにかしたい･･･

エストロゲンの低下でツラい思いをする方は多いですね

そこで、このページではエストロゲンを増やす方法を紹介します。

エストロゲンが増やせれば、以前の様に活発な毎日が過ごせるはず。

エストロゲンを増やす方法を探している方は、ぜひ参考にしてください。

エストロゲンを増やすには？

「エストロゲンを増やす方法を紹介」と言いながら、残念ながらエストロゲンは増やせません。
医薬品でさえエストロゲンは増やせないのです。

ただ、エストロゲンを補う方法はあり、補うことでエストロゲンの低下をカバーできます。
そして、補う方法で簡単で効果的なのがエクオールサプリになります。

エクオールサプリで補う

エストロゲンと似た働きの事を「エストロゲン様作用」と言うのですが、エストロゲン様作用がとても高い成分が「エクオール」です。

エクオールは大豆イソフラボンに含まれる「ダイゼイン」という成分からつくられますが、日本人女性の約50%はエクオールが作れません。

理由は、エクオールをつくる腸内細菌（エクオール産生菌）が、日本人女性の半分にしかいないからなんです。

なので、エクオール産生菌のいない方は、大豆食品を食べてもエクオールが作れません。

ただ、エクオールはサプリで摂れるので、エクオールサプリを飲めば、エストロゲンの減少を補う事ができるんです。

エストロゲンを補うなら「エクオールサプリ」がおすすめです。

エクオールサプリおすすめの理由
エストロゲンを補うには「イソフラボン」が効果的と言われますが、更年期症状の重い人と、軽い人のイソフラボンの量の差を調べても、関係性は見つけられませんでした。

けれど、尿中のエクオール量を調べた結果、エクオール量の少ない人は、更年期症状が重いという結果が出ました。
この事から、更年期のケアにエクオールが有用なのが分かりました。

女性108人を対象に2日間の食事調査を行い、食事調査の最終日に24時間尿を蓄積し、尿中のダイゼイン、ゲニステイン、エクオール量を計測。（出典：日本更年期医学会雑誌 15 ：28-37,2007）

エクオールサプリ。選ぶ際の3つのポイントとは？

とは言え、エクオールサプリなら何でもいいわけではありません。中には品質の良くないサプリもあるので、サプリ選びは重要です。

そんなサプリ選びでチェックしたいのが3つのポイントです。
このポイントを知っていれば、高品質なサプリが分かるので、ぜひ役立ててください。

チェックしたい3つのポイント

①エクオール配合量が10mgあるか
②EC-12乳酸菌が配合されているか
③安全性は高いか

ポイント①.エクオール配合量が10mgあるか

エクオールの1日の推奨量は10mg。
なので、1日に10mgのエクオールが摂れるサプリが理想です。

エクオールサプリはたくさんの種類がありますが、中には1日の摂取量が10mg以下の物もあります。
サプリのパッケージには、1日に摂れる量が書かれているので確認しましょう。
まれに、配合量が書かれていないサプリもあります。その様なサプリは、念のため控えた方が無難かもしれません。

ポイント②.EC-12乳酸菌は配合されているか

日本人女性の約半分はエクオールを作れる腸内細菌を持っていないため、エクオールが作れません。

なので、サプリで直接摂るのが効果的なのですが、一つ問題があります。
それが「エクオールは1〜2日で全て体外に輩出される」と言うこと。

エクオールの吸収率は腸内環境で変わるため、腸内環境が悪い人は、吸収される前にエクオールが体外に排出されてしまっているんです。

エクオールの吸収率を上げるには腸内環境を整える事。そこでおすすめなのが乳酸菌で、中でも「EC-12乳酸菌」が特におすすめなんです。

普通の乳酸菌じゃダメなの？

EC-12乳酸菌は、腸内環境を整える働きはもちろんの事、エクオールを作る腸内細菌の栄養素になります。そのため、エクオールと相性がとても良く、エクオールの吸収を最大限にサポートしてくれるんです。

エクオールを作れる女性でも、腸内環境が悪いと、作ったエクオールは吸収される前に輩出されます。
なので、EC-12乳酸菌を意識して摂る事をおすすめします。

EC-12乳酸菌は一般的にも知られ、EC-12乳酸菌入りの製品もたくさん見かける様になりました。ぜひ意識的に摂ってください。

ポイント③.安全性は高いか

サプリメントは規制が医薬品に比べて緩く、成分をただ単に配合しただけのものから、安心や安全性を立証されたものまで様々です。

そこで、安全性の確認する目安の一つにGMP認定工場があります。

GMP認定工場とは、原料の入庫、製造、出庫までの全部の工程で、安全性と一定の品質が義務づけられている工場です。

医薬品は、GMP認定工場で作られることを義務化されています。

サプリメントは義務化されていませんが、GMP認定工場で製造された物なら安心です。