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エクオール_ホットフラッシュ対策

ホットフラッシュどうしたら治る?
ホットフラッシュの原因と対処法を紹介。

更年期症状の1つとされているホットフラッシュ。
明確な治療法がないと言われ、「我慢」を強いられ、ツラい思いをしている方も多いと思います。

急に熱くなるから、ホント困る・・・

そんなホットフラッシュも、適切な対策をすることで、ツラい状態のケアも十分可能。

このページでは、おすすめの、ホットフラッシュ対策を紹介します。

ホットフラッシュで悩んでいる方は、ぜひ参考にしてください。

おすすめのホットフラッシュ対策とは?

ホットフラッシュは更年期におけるエストロゲンの低下が原因です。

エストロゲンが減少すると、視床下部の体温調節が乱れ、体が過剰に熱を感じます。このため、皮膚の血管が拡張し、発汗が増えます。

対処法としては、ホルモン補充療法(HRT)や、エストロゲンの低下を補うサプリがあります。

特にサプリは、簡単で、コスパ的にも優れているので、実施している人も多いおすすめの対処方法なんです。

ホットフラッシュにおすすめのサプリ

エストロゲンと似た働きの事を「エストロゲン様作用」と言うのですが、エストロゲン様作用がとても高い成分が「エクオール」です。

エクオールは大豆イソフラボンに含まれる「ダイゼイン」という成分からつくられます。
なので、大豆食品をたくさん食べると、エクオールもたくさん作られます。
「更年期には大豆食品がいい」と言われる理由です。

ですが、実際は日本人女性の約50%しかエクオールが作れません。

なぜなら、エクオールをつくる腸内細菌(エクオール産生菌)が、日本人女性の半分にしかいないからなんです。

つまり、女性の2人に1人は、大豆食品を食べてもエストロゲンの低下を補えないんです。

そこで注目されているのが「エクオールサプリ」です。
エクオールサプリを活用すれば、エクオールを作れない人でも、十分エクオール不足をカバーできるんです。

エクオールを補うなら「エクオールサプリ」がおすすめです。

更年期のケアにはエクオールが有用
エストロゲンを補うには「イソフラボン」が効果的と言われますが、更年期症状の重い人と、軽い人のイソフラボンの量の差を調べても、関係性は見つけられませんでした。

けれど、尿中のエクオール量を調べた結果、エクオール量の少ない人は、更年期症状が重いという結果が出ました。
この事から、更年期のケアにエクオールが有用なのが分かりました。

女性108人を対象に2日間の食事調査を行い、食事調査の最終日に24時間尿を蓄積し、尿中のダイゼイン、ゲニステイン、エクオール量を計測。(出典:日本更年期医学会雑誌 15 :28-37,2007)

\失敗しない/
エクオールサプリの選び方

とは言え、エクオールサプリなら何でもいいわけではありません。
中には品質の良くないサプリもあり、サプリ選びは重要です。

そんなサプリ選びでチェックしたいのが2つのポイントです。

チェックしたい2つのポイント

①エクオール配合量が10mgあるか
②エクオールの吸収率が高いか

①エクオール配合量が10mgあるか

エクオールの1日の推奨量は10mg。
なので、1日に10mgのエクオールが摂れるサプリが理想です。

エクオールサプリはたくさんの種類がありますが、中には1日の摂取量が10mg以下の物もあります。
サプリのパッケージには、1日に摂れる量が書かれているので確認しましょう。
まれに、配合量が書かれていないサプリもあります。その様なサプリは、念のため控えた方が無難かもしれません。

エクオールの吸収率が高いか

実は、エクオールは吸収率があまりよくありません。
せっかく摂ったエクオールも、1〜2日で体外に排出されてしまいます。

そこで、重要なのが、吸収率を上げること。
エクオールの吸収率は腸内環境で変わるため、乳酸菌などで腸内環境を整えるのが効果的です。

中でも「EC-12乳酸菌」が特におすすめです。

普通の乳酸菌じゃダメなの?

EC-12乳酸菌は、腸内環境を整える働きはもちろんの事、エクオールを作る腸内細菌の栄養素になります。
そのため、エクオールと相性がとても良く、エクオールの吸収を最大限にサポートしてくれます。

以上のポイントをクリアしたサプリなら安心

上記のポイントをふまえ、おすすめのサプリを紹介します。
どれも継続回数の約束はありません。お試ししやすいサプリです。

それぞれを詳しく紹介

1日10mgのエクオールを無駄なく摂れる。
キレイ・デ・エクオール

●1日の推奨量10mgをクリア
EC-12乳酸菌1,000億個配合
●乳酸菌と食物繊維でエクオールの吸収率UP

定期初回価格
3,980円
内容量
約30日分
送料
無料
コンビニ払い
OK

キレイ・デ・エクオールは、
排出されやすいエクオールを、無駄なく吸収できるのがポイント。
過去、エクオールサプリで効果を感じられなかった方にも、お勧めのサプリです。

継続回数の約束なし

購入回数の決まりもなく1回のお試しでもOK。

口コミを紹介

カプセルが小さいので飲みやすい。ニオイがないのもいい。エクオール10mg摂れる物が少なかったので、見つけられた良かった。
※個人の感想で効果を約束する物ではありません

1年くらい続けてます。昨年の検査の結果が良かったので、今年も楽しみです。
※個人の感想で効果を約束する物ではありません

更年期の為プラセンタサプリを飲んでいましたが、イマイチ効果が分からなかったのでエクオールをためしたくなり購入しました。1ヶ月飲み続けホットフラッシュなども少なくなっている気がします。
※個人の感想で効果を約束する物ではありません

大手メーカのエクオールサプリ
エクエル

1日の推奨量10mgをクリア
大豆イソフラボン配合

定期初回価格
5,020円
内容量
約28日分
回数縛り
なし
1日10mgのエクオール

推奨量10mgのエクオールが摂れます。

口コミを紹介

飲むようになってからは個人的には体調はいい方です。粒が大きいのでもう少し小さければと思います。
※個人の感想で効果を約束する物ではありません

更年期がきになって飲み始めました。ただ、錠剤が大きくて飲みづらいです。
※個人の感想で効果を約束する物ではありません

大手メーカのエクオールサプリ
命の母 エクオールα

GABA、テアニン配合

定期初回価格
2,480円
内容量
約30日分
回数縛り
なし
1日2mgのエクオール

1粒で2mgのエクオールが摂れます。

おすすめ

3種類を比較した結果、おすすめは、キレイ・デ・エクオールです。
エクオールも1日10mgが摂れ、EC-12乳酸菌も配合。
おすすめの高品質サプリです。

▶キレイ・デ・エクオール/詳しくはこちら

まとめ

エクオールサプリは種類も多く、どれがいいのか迷ってしまう方もたくさんいます。

今回紹介したサプリは、どれも評判も良く、信頼できるサプリです。

サプリ選びで悩んでいるなら、紹介した3種類の中から選んでみてください。
どれもおすすめです。

▶キレイ・デ・エクオール/詳しくはこちら

▶エクエル/詳しくはこちら

▶命の母/詳しくはこちら