ホットフラッシュどうしたら治る？
ホットフラッシュの原因と対処法を紹介。
更年期症状の1つとされているホットフラッシュ。
明確な治療法がないと言われ、「我慢」を強いられ、ツラい思いをしている方も多いと思います。
急に熱くなるから、ホント困る･･･
そんなホットフラッシュも、適切な対策をすることで、ツラい状態のケアも十分可能。
このページでは、おすすめの、ホットフラッシュ対策を紹介します。
ホットフラッシュで悩んでいる方は、ぜひ参考にしてください。
おすすめのホットフラッシュ対策とは？
ホットフラッシュは更年期におけるエストロゲンの低下が原因です。
エストロゲンが減少すると、視床下部の体温調節が乱れ、体が過剰に熱を感じます。このため、皮膚の血管が拡張し、発汗が増えます。
対処法としては、ホルモン補充療法（HRT）や、エストロゲンの低下を補うサプリがあります。
特にサプリは、簡単で、コスパ的にも優れているので、実施している人も多いおすすめの対処方法なんです。
ホットフラッシュにおすすめのサプリ
エストロゲンと似た働きの事を「エストロゲン様作用」と言うのですが、エストロゲン様作用がとても高い成分が「エクオール」です。
エクオールは大豆イソフラボンに含まれる「ダイゼイン」という成分からつくられます。
なので、大豆食品をたくさん食べると、エクオールもたくさん作られます。
「更年期には大豆食品がいい」と言われる理由です。
ですが、実際は日本人女性の約50%しかエクオールが作れません。
なぜなら、エクオールをつくる腸内細菌（エクオール産生菌）が、日本人女性の半分にしかいないからなんです。
つまり、女性の2人に1人は、大豆食品を食べてもエストロゲンの低下を補えないんです。
そこで注目されているのが「エクオールサプリ」です。
エクオールサプリを活用すれば、エクオールを作れない人でも、十分エクオール不足をカバーできるんです。
エクオールを補うなら「エクオールサプリ」がおすすめです。
更年期のケアにはエクオールが有用
エストロゲンを補うには「イソフラボン」が効果的と言われますが、更年期症状の重い人と、軽い人のイソフラボンの量の差を調べても、関係性は見つけられませんでした。
けれど、尿中のエクオール量を調べた結果、エクオール量の少ない人は、更年期症状が重いという結果が出ました。
この事から、更年期のケアにエクオールが有用なのが分かりました。
＼失敗しない／
エクオールサプリの選び方
とは言え、エクオールサプリなら何でもいいわけではありません。
中には品質の良くないサプリもあり、サプリ選びは重要です。
そんなサプリ選びでチェックしたいのが2つのポイントです。
①エクオール配合量が10mgあるか
②エクオールの吸収率が高いか
①エクオール配合量が10mgあるか
エクオールの1日の推奨量は10mg。
なので、1日に10mgのエクオールが摂れるサプリが理想です。
エクオールサプリには、1日の摂取量が10mg以下の物もあります。
サプリのパッケージには、1日に摂れる量が書かれているので確認しましょう。
中には配合量が書かれていない物もあります。その様なサプリは、念のため控えた方が無難です。
②エクオールの吸収率が高いか
実は、エクオールは吸収率があまりよくありません。
せっかく摂ったエクオールも、1〜2日で体外に排出されてしまいます。
そこで、重要なのが、吸収率を上げること。
腸内の善玉菌が多ければ、エクオールも吸収されやすくなるので、乳酸菌を多く摂るのがおすすめです。
中でも「EC-12乳酸菌」が理想的。
普通の乳酸菌じゃダメなの？
EC-12乳酸菌は、腸内環境を整える働きはもちろんの事、エクオールを作る腸内細菌の栄養素になります。
そのため、エクオールと相性がとても良く、エクオールの吸収を最大限にサポートしてくれます。
以上のポイントをクリアしたサプリなら安心
上記のポイントをふまえ、おすすめのサプリを紹介します。
どれも継続回数の約束はありません。お試ししやすいサプリです。
おすすめ
3種類を比較した結果、おすすめは、キレイ・デ・エクオールです。
エクオールも1日10mgが摂れ、EC-12乳酸菌も配合。
おすすめの高品質サプリです。
まとめ
エクオールサプリは種類も多く、どれがいいのか迷ってしまう方もたくさんいます。
今回紹介したサプリは、どれも評判も良く、信頼できるサプリです。
サプリ選びで悩んでいるなら、紹介した3種類の中から選んでみてください。
どれもおすすめです。