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エクオール_ヘバーデン結節やってはいけないこと02

もしかして、これも悪化の原因…?
ヘバーデン結節の方が気をつけたい生活習慣とは。

朝、手を握るとなんとなく痛い・・・

指の第一関節に違和感がある・・・

そんな症状に心当たりがある方の中には、「ヘバーデン結節」という言葉を耳にしたことがある方もいらっしゃるかもしれません。

はっきりとした原因はわかっていないものの、日々の生活の中に気をつけたい習慣や行動があるとも言われています。

このページでは、日常生活の中で見直せるポイントをまとめました。

「今できることを少しずつ始めたい」
そう感じている方の参考になれば幸いです。

ヘバーデン結節の方が気をつけたい3つの習慣とは?

●指を酷使する作業を続ける
細かい作業や重い荷物を運ぶなど、指に負担をかけ続けることは、関節の違和感を強く感じやすくなることがあります。
痛みや違和感がある日は、なるべく指先の負担を減らす工夫を意識してみてください。
サポーターなども売られているのでチェックしてみてください。

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●手先を温める
温めると、一時的に痛みが和らぐように感じる場合がありますが、実は炎症が悪化し、腫れや痛みがさらに強くなってしまう可能性があります。

●違和感を「年のせい」と放っておく
「そのうちよくなるだろう」と何も対処せずにいると、指の動かしづらさや形の変化が気になってくることもあります。
不安を感じたときこそ、生活習慣を見直すきっかけにしてみてください。

無理なく始められる、内側からのケア

年齢に伴うホルモンバランスの変化が、体のさまざまな部分に影響を与えることがあるとされています。
ヘバーデン結節も女性ホルモンの低下が一因と言われています。

ホルモンバランスの変化に悩んでいる女性のあいだで、近年注目されているのが「エクオール」という成分です。

エクオールは、大豆イソフラボンから腸内でつくられる成分ですが、体内で生成できる人は限られており、
日本人女性の約2人に1人以下はつくれないともいわれています。

半分以下なの!?

そこで、注目されているのが「エクオールサプリ」です。
体内での変換に頼らず、エクオールそのものを補えるという手軽さから、多くの女性が選び始めています。

女性ホルモンとエクオールの関係
エストロゲンと似た働きの事を「エストロゲン様作用」と言うのですが、エストロゲン様作用がとても高い成分が「エクオール」です。
エストロゲンを補うには「イソフラボン」が効果的と言われますが、更年期症状の重い人と、軽い人のイソフラボンの量の差を調べても、関係性は見つけられませんでした。
けれど、尿中のエクオール量を調べた結果、エクオール量の少ない人は、更年期症状が重いという結果が出ました。

女性108人を対象に2日間の食事調査を行い、食事調査の最終日に24時間尿を蓄積し、尿中のダイゼイン、ゲニステイン、エクオール量を計測。(出典:日本更年期医学会雑誌 15 :28-37,2007)

\失敗しない/
エクオールサプリの選び方。2つのポイント

エクオールサプリは多くのメーカーから販売されており、その品質や成分の内容には違いがあります。
中には、エクオールの含有量が明記されていないものや、原料の情報が不透明な商品もあるため、注意が必要です。

そこで、サプリ選びで失敗しない為に、チェックするべきポイントを紹介します。

チェックすべき2つのポイント

①エクオール配合量が10mgあるか
②エクオールの吸収率が高いか

①エクオール配合量が10mgあるか

エクオールの1日の推奨量は10mgです。
なので、1日に10mgのエクオールが摂れるサプリが理想です。

エクオールサプリには、1日の摂取量が10mg以下の物もあります。
サプリのパッケージには、1日に摂れる量が書かれているので確認しましょう。

中には配合量が書かれていない物もあります。その様なサプリは、念のため控えた方が無難です。

②エクオールの吸収率が高いか

実は、エクオールは吸収率があまりよくありません。
せっかく摂ったエクオールも、1〜2日で体外に排出されてしまいます。

そこで、重要なのが、吸収率を上げること。
エクオールの吸収率は腸内環境で変わるため、乳酸菌などで腸内環境を整えるのが効果的です。

中でも「EC-12乳酸菌」が特におすすめです。

普通の乳酸菌じゃダメなの?

EC-12乳酸菌は、腸内環境を整える働きはもちろんの事、エクオールを作る腸内細菌の栄養素になります。
そのため、エクオールと相性がとても良く、エクオールの吸収を最大限にサポートしてくれます。

おすすめのエクオールサプリを紹介

上記のポイントをふまえ、おすすめのサプリを紹介します。
どれも継続回数の約束はありません。お試ししやすいサプリです。

それぞれのサプリを詳しく紹介

1日10mgのエクオールを無駄なく摂れる。
キレイ・デ・エクオール

●1日の推奨量10mgをクリア
EC-12乳酸菌1,000億個配合
●乳酸菌と食物繊維でエクオールの吸収率UP

定期初回価格
3,980円
内容量
約30日分
送料
無料
コンビニ払い
OK

キレイ・デ・エクオールは、
排出されやすいエクオールを、無駄なく吸収できるのがポイント。
過去、エクオールサプリで効果を感じられなかった方にも、お勧めのサプリです。

継続回数の約束なし

購入回数の決まりもなく1回のお試しでもOK。

口コミを紹介

カプセルが小さいので飲みやすい。ニオイがないのもいい。エクオール10mg摂れる物が少なかったので、見つけられた良かった。
※個人の感想で効果を約束する物ではありません

1年くらい続けてます。昨年の検査の結果が良かったので、今年も楽しみです。
※個人の感想で効果を約束する物ではありません

更年期の為プラセンタサプリを飲んでいましたが、イマイチ効果が分からなかったのでエクオールをためしたくなり購入しました。1ヶ月飲み続けホットフラッシュなども少なくなっている気がします。
※個人の感想で効果を約束する物ではありません

大手メーカのエクオールサプリ
エクエル

1日の推奨量10mgをクリア
大豆イソフラボン配合

定期初回価格
5,020円
内容量
28日分
回数縛り
なし
1日10mgのエクオール

4粒で推奨量10mgのエクオールが摂れます。

口コミを紹介

飲むようになってからは個人的には体調はいい方です。粒が大きいのでもう少し小さければと思います。
※個人の感想で効果を約束する物ではありません

更年期の症状が軽減している気がします。ただ、錠剤が大きくて飲みづらいです。
※個人の感想で効果を約束する物ではありません

大手メーカのエクオールサプリ
命の母 発酵大豆イソフラボンエクオールα

GABA、テアニン配合

定期初回価格
2,480円
内容量
30日分
回数縛り
なし
1日2mgのエクオール

1粒で2mgのエクオールが摂れます。

口コミを紹介

こちらのサプリを飲む様になってから、仕事を休むこともなくなりました。美容成分も入っているのがいいですね。
※個人の感想で効果を約束する物ではありません

飲み始めて2ヶ月たちました。立ち上がりの目眩やイライラ感が軽減したように思います。
※個人の感想で効果を約束する物ではありません

なんとなく調子が良いと思います。
※個人の感想で効果を約束する物ではありません

おすすめめサプリはこれ

お勧めはキレイ・デ・エクオール
継続回数の約束もなく、1回だけのお試しもOK。
エクオールの吸収にこだわった高品質サプリです。1度試してみてください。

▶キレイ・デ・エクオール/詳しくはこちら

まとめ

ヘバーデン結節は長い間「原因不明」「治療法なし」と言われてきましたが、今では研究も進み、ケア方法も分かってきました。

今回紹介したエクオールサプリも期待できる方法の一つです。
ヘバーデン結節で悩んでいる方は、ぜひ一度、エクオールサプリを試してみてください。

▶キレイ・デ・エクオール/詳しくはこちら

▶エクエル/詳しくはこちら

▶命の母/詳しくはこちら