もしかして、これも悪化の原因…？
ヘバーデン結節で気をつけたい事とは。
朝、手を握るとなんとなく痛い･･･
指の第一関節に違和感がある･･･
そんな症状に心当たりがある方の中には、「ヘバーデン結節」という言葉を耳にしたことがある方もいらっしゃるかもしれません。
はっきりとした原因はわかっていないものの、日々の生活の中に気をつけたい習慣や行動があるとも言われています。
このページでは、日常生活の中で見直せるポイントをまとめました。
「今できることを少しずつ始めたい」
そう感じている方の参考になれば幸いです。
ヘバーデン結節の方が気をつけたい3つの習慣とは？
●指を酷使する作業を続ける
細かい作業や重い荷物を運ぶなど、指に負担をかけ続けることは、関節の違和感を強く感じやすくなることがあります。
痛みや違和感がある日は、なるべく指先の負担を減らす工夫が大事です。
楽天市場では、サポーターなども売られているのでチェックしてみてください。
●手先を温める
温めると、一時的に痛みが和らぐように感じる場合がありますが、実は炎症が悪化し、腫れや痛みがさらに強くなってしまう可能性があります。
●違和感を「年のせい」と放っておく
「そのうちよくなるだろう」と何も対処せずにいると、指の動かしづらさや形の変化が気になってくることもあります。
不安を感じたときこそ、生活習慣を見直すきっかけにしてみてください。
無理なく始められる、内側からのケア
年齢に伴うホルモンバランスの変化が、体のさまざまな部分に影響を与えることがあるとされています。
ヘバーデン結節も女性ホルモンの低下が一因と言われています。
ホルモンバランスの変化に悩んでいる女性のあいだで、近年注目されているのが「エクオール」という成分です。
エクオールは、大豆イソフラボンから腸内でつくられる成分ですが、体内で生成できる人は限られており、
日本人女性の約2人に1人以下はつくれないともいわれています。
その理由は、エクオールを生成する腸内細菌（エクオール産生菌）が働いていないため。
J.Epidemiol.,vol24(supp.1),p118;2014
そこで、注目されているのが「エクオールサプリ」です。
体内での変換に頼らず、エクオールそのものを補えるという手軽さから、多くの女性が選び始めています。
＼失敗しない／
エクオールサプリの選び方。3つのポイント
とは言え、エクオールサプリは多くのメーカーから販売されていて、その品質や成分の内容には違いがあります。
中には、エクオールの含有量が明記されていないものや、原料の情報が不透明な商品もあるのが現状です。
実際、「製品を替えてみたら手応えを感じた」という声もあり、サプリ選びは重要です。
そこで、エクオールサプリを選ぶうえで押さえておきたい、3つのポイントをご紹介します。
①S-エクオールを配合しているか
②エクオール配合量が10mgあるか
③エクオールの力を発揮できるか
①S-エクオールを配合しているか
エクオールには、分子構造の違いによって「S体」と「R体」があります。
このうち、人の腸内で自然に作られるのは S体＝S-エクオール。
そのため、S-エクオールは体になじみやすく、より強い効果が期待できるんです。
成分表示に「エクオール」とだけ書かれている場合、どちらのタイプが使われているか分からないこともあるので、「S-エクオール」 と明記されているのがおすすめです。
②エクオール配合量が10mgあるか
せっかく摂るなら、しっかりとした量を摂りたいところ。
研究データなどでも、1日あたり10mg前後のエクオール摂取が目安とされています。
ただし、製品によっては「エクオール配合」と書かれていても、具体的な配合量が明記されていないものも少なくありません。
サプリを選ぶときは、パッケージで「1日10mg配合」など量が明記されているかを必ず確認しましょう。
しっかり量を摂ることで、体のリズムを穏やかに整えやすくなります。
③エクオールの力を発揮できるか
実は、エクオールは体内に長くとどまる成分ではありません。
せっかく摂っても、1〜2日ほどで体外に排出されてしまうため、
無駄なく取り入れるための環境づくりが大切になります。
そこで意識したいのが、腸内環境です。
腸内環境が乱れていると、栄養素全般の吸収も不安定になりやすく、エクオールの効果も十分に活かしにくくなってしまいます。
そこで注目したいのが、
「S-エクオール」×「EC-12乳酸菌」という組み合わせです。
普通の乳酸菌じゃダメなの？
EC-12乳酸菌は、加熱処理されたタイプの乳酸菌で、
生きて届くかどうかに左右されにくく、腸内環境を整える土台づくりをサポートする素材として知られています。
つまり、
●S-エクオール … 体になじみやすく、より強い効果が期待できる
●EC-12乳酸菌 … 腸内環境整える土台作り
エクオールサプリは、こうした環境を整える作用があるかも含めて、無駄なく取り入れる工夫がされている物がおすすめです。
おすすめのエクオールサプリを紹介
上記のポイントをふまえ、おすすめのサプリを紹介します。
どれも継続回数の約束はありません。お試ししやすいサプリです。
おすすめはこれ
腸内環境も意識して、エクオールを選びたいなら
キレイ・デ・エクオール
こんな人におすすめ
✔年齢とともに体の変化を感じ始めた
✔サプリ選びで、もう後悔したくない
✔エクオールが初めて、または選び直したい
「エクオールって色々あって、何を基準に選べばいいのか分からない」
そう感じる方は少なくありません。
「キレイ・デ・エクオール」は、
そんな不安に答えた実感重視の設計をしたサプリです。
●エクオール10mg配合
●EC-12乳酸菌配合（1日2粒で1000億個相当）
●国内製造のエクオールを使用
●GMP認定工場での製造（医薬品と同レベル）
●飲みやすい小型カプセル
腸内環境をを整えながら始めたい人に、お勧めのサプリです。
まとめ
ヘバーデン結節は長い間「原因不明」「治療法なし」と言われてきましたが、今では研究も進み、ケア方法も分かってきました。
今回紹介したエクオールサプリも期待できる方法の一つです。
ヘバーデン結節で悩んでいる方は、ぜひ一度、エクオールサプリを試してみてください。