ヘバーデン結節でやってはいけない事とは？。
ヘバーデン結節の注意点と、お勧めの対処法を紹介。

朝、手を握るだけで痛い･･･

指の第一関節が腫れて痛む･･･

指の関節が痛む「ヘバーデン結節」は本当にツラいですよね。
痛みを抑える為に、色々試されている方も多いと思います。

テーピングで固定する方法もありますが、次の様な事に気をつけるのもおすすめです。

ヘバーデン結節やってはいけないこと

・患部を温めない
・強くマッサージしない
・重い物を持たない
・カフェインの摂りすぎ

「カフェインの摂りすぎ」は賛否ありますが、東洋医学では、神経痛の原因は腎臓の疲れと考えられています。
なので、利尿作用のあるカフェインは腎臓に負担を掛けるので、控えるように言われています。

でも、これらは痛みを抑えるのに期待はできますが、改善は期待できません。
ヘバーデン結節で悩んでいる方の本当の望みは、ヘバーデン結節の改善ですよね。

そこで、ぜひ試して欲しいのが、「エクオールサプリ」なんです。

エクオールサプリ･･･？

エクオールサプリに配合されている「エクオール」は、更年期のケアで注目されている成分。

そんなエクオールが効果的に摂れるので、エクオールサプリは40代以上で飲んでいる方も多いんです。

更年期とエクオールの関係

更年期の主な原因は、女性ホルモン「エストロゲン」の低下です。

その、エストロゲンと似た働きの事を「エストロゲン様作用」と言うのですが、エストロゲン様作用がとても高い成分が「エクオール」です。

更年期とエクオールの関係
エストロゲンを補うには「イソフラボン」が効果的と言われますが、更年期症状の重い人と、軽い人のイソフラボンの量の差を調べても、関係性は見つけられませんでした。
けれど、尿中のエクオール量を調べた結果、エクオール量の少ない人は、更年期症状が重いという結果が出ました。

女性108人を対象に2日間の食事調査を行い、食事調査の最終日に24時間尿を蓄積し、尿中のダイゼイン、ゲニステイン、エクオール量を計測。（出典：日本更年期医学会雑誌 15 ：28-37,2007）

骨密度の減少を抑制。関節痛のリスクが軽減
エストロゲンの減少は骨密度にも影響を与え、関節痛や骨折リスクの増加につながります。
約1年間にわたる試験の結果、エクオールの摂取で骨密度の減少が約半分に抑えられたという結果が出ています。

出典： Tousen Y, et al., Menopause 18,563-57 4, 2011 改変。エクオールを産生しない46～63歳の閉経後5年未満の女性を対象とした約１年間の臨床試験の結果、エクオール10㎎摂取群（24名）では、プラセボ摂取群（21名）でみられた約2％の全身骨密度の減少を、約半分に抑えた。

エクオールサプリならなんでもOK?

エクオールサプリはたくさんの種類が販売されていて、高品質な物もあれば、そうでない物もあるのが現状です。
そこで、サプリ選びで失敗しない為に、チェックするべきポイントを紹介します。

サプリ選びで失敗しないための2つのポイント

チェックすべき2つのポイント

①エクオール配合量が10mgあるか
②エクオールの吸収率が高いか

①エクオール配合量が10mgあるか

エクオールの1日の推奨量は10mgです。
なので、1日に10mgのエクオールが摂れるサプリが理想です。

エクオールサプリには、1日の摂取量が10mg以下の物もあります。
サプリのパッケージには、1日に摂れる量が書かれているので確認しましょう。
中には配合量が書かれていない物もあります。その様なサプリは、念のため控えた方が無難です。