メノポハンドはケアできる？。お勧めのエクオールサプリを紹介
朝、指を伸ばそうとすると動かしにくい･･･
ペットボトルのフタが開けづらい･･･
そんな症状の説明で、最近よく聞くのが「メノポハンド」という言葉。
メノポハンドは、更年期前後に多くみられる、手や指のこわばり・痛み・しびれなどをまとめて呼ぶ言葉で、
年齢とともに減少するエストロゲンが関係していると考えられています。
けれど、40〜50代の女性にとって、エストロゲンの減少は避けられません。
「エストロゲンを増やしたい…」
「自然にバランスを整える方法があれば知りたい…」
そこで、今注目されているのが、「エクオール」なんです。
エクオールの役割
J.Epidemiol.,vol24(supp.1),p118;2014
エクオールは、大豆イソフラボンの一種「ダイゼイン」が、腸内で変換されてできる成分です。
エストロゲンと似たはたらきをすることから、年齢による変化に寄り添う成分として注目を集めています。
ただし、日本人女性の約2人に1人は、体内でエクオールを作れないので、サプリを活用する方法が注目されているんです。
サプリメントなら、必要なエクオールを安定して補えるのが魅力で、
「気分の波が落ち着いた」
「なんとなく毎日が穏やかに過ごせるようになった」
という声も多く、手軽なケアとして人気が高まっています。
エクオールサプリならなんでもOK?
ただし、エクオールサプリは多くのメーカーから販売されており、品質や含有量にばらつきがあるのも事実。
高品質な物もあれば、そうでない物もあり、サプリ選びには注意が必要です。
そこで、サプリ選びで失敗しない為に、チェックするべきポイントを紹介します。
サプリ選びで失敗しないための2つのポイント
サプリ選びで失敗しないためには、次の2つのポイントをチェックするのが大切です。
①エクオール配合量が10mgあるか
②エクオールの吸収率が高いか
①エクオール配合量が10mgあるか
エクオールの1日の推奨量は10mgです。
なので、1日に10mgのエクオールが摂れるサプリが理想です。
エクオールサプリには、1日の摂取量が10mg以下の物もあります。
サプリのパッケージには、1日に摂れる量が書かれているので確認しましょう。
中には配合量が書かれていない物もあります。その様なサプリは、念のため控えた方が無難です。
②エクオールの吸収率が高いか
実は、エクオールは吸収率があまりよくありません。
せっかく摂ったエクオールも、1〜2日で体外に排出されてしまいます。
そこで、重要なのが、吸収率を上げること。
エクオールの吸収率は腸内環境で変わるため、乳酸菌などで腸内環境を整えるのが効果的です。
中でも「EC-12乳酸菌」が特におすすめです。
普通の乳酸菌じゃダメなの？
EC-12乳酸菌は、腸内環境を整える働きはもちろんの事、エクオールを作る腸内細菌の栄養素になります。
そのため、エクオールと相性がとても良く、エクオールの吸収を最大限にサポートしてくれます。
おすすめのエクオールサプリを紹介
以上のポイントをふまえ、おすすめのサプリを紹介します。
どれも継続回数の約束はありません。お試ししやすいサプリです。
おすすめめサプリはこれ
エクオールサイプで更年期のケアは十分可能。
イライラや寝付きの悪さ、急にくるほてりなどが軽くなれば、毎日が楽になり、遊びも仕事もはかどります。
そうなるには、2つのポイントをクリアしているサプリ、
キレイ・デ・エクオールがお勧めです。
継続回数の約束もなく、1回だけのお試しもOKなので、ぜひ試してみてください。
まとめ
ヘバーデン結節は長い間「原因不明」「治療法なし」と言われてきましたが、今では研究も進み、ケア方法も分かってきました。
今回紹介したエクオールサプリも期待できる方法の一つです。
ヘバーデン結節で悩んでいる方は、ぜひ一度、エクオールサプリを試してみてください。