メノポハンドは予防できる？。お勧めのエクオールサプリを紹介

朝、指を伸ばそうとすると動かしにくい･･･

ペットボトルのフタが開けづらい･･･

そんな症状の説明で、最近よく聞くのが「メノポハンド」という言葉。

メノポハンドは、更年期前後に多くみられる、手や指のこわばり・痛み・しびれなどをまとめて呼ぶ言葉で、
年齢とともに減少するエストロゲンが関係していると考えられています。

けれど、40〜50代の女性にとって、エストロゲンの減少は避けられません。

「エストロゲンを増やしたい…」
「自然にバランスを整える方法があれば知りたい…」

そこで、今注目されているのが、「エクオール」なんです。

エクオールの役割

ソイチェックを用いた、エクオール産生能と食生活に関する全国調査。瀧本陽介、三宅智恵子、細谷吉勝、呉暁紅、大澤俊彦
J.Epidemiol.,vol24(supp.1),p118;2014

エクオールは、大豆イソフラボンの一種「ダイゼイン」が、腸内で変換されてできる成分です。

エストロゲンと似たはたらきをすることから、年齢による変化に寄り添う成分として注目を集めています。

ただし、日本人女性の約2人に1人は、体内でエクオールを作れないので、サプリを活用する方法が注目されているんです。

サプリメントなら、必要なエクオールを安定して補えるのが魅力で、
「気分の波が落ち着いた」
「なんとなく毎日が穏やかに過ごせるようになった」
という声も多く、手軽なケアとして人気が高まっています。

エクオールサプリならなんでもOK?

ただし、エクオールサプリは多くのメーカーから販売されており、品質や含有量にばらつきがあるのも事実。
高品質な物もあれば、そうでない物もあり、サプリ選びには注意が必要です。

そこで、サプリ選びで失敗しない為に、チェックするべきポイントを紹介します。

＼失敗しない／
エクオールサプリの選び方。3つのポイント

サプリ選びで失敗しないためには、次の3つのポイントをチェックするのが大切です。

チェックするべき3つのポイント

①S-エクオールを配合しているか
②エクオール配合量が10mgあるか
③エクオールの力を発揮できるか

①S-エクオールを配合しているか

エクオールには、分子構造の違いによって「S体」と「R体」があります。
このうち、人の腸内で自然に作られるのはS体（S-エクオール）。
つまり、人の体になじみやすいのはS-エクオールの方なんです。

そのため、サプリを選ぶときは、成分表示に「S-エクオール」と明記されているかを確認するのがおすすめ。
「エクオール」とだけ書かれている場合、どちらのタイプが使われているか分からないこともあります。
より自然なサポートを求めるなら、S-エクオール表記のある製品を選びましょう。

②エクオール配合量が10mgあるか

エクオールの1日の推奨量は10mgです。
なので、1日に10mgのエクオールが摂れるサプリが理想です。

エクオールサプリには、1日の摂取量が10mg以下の物もあります。
サプリのパッケージには、1日に摂れる量が書かれているので確認しましょう。

中には配合量が書かれていない物もあります。その様なサプリは、念のため控えた方が無難です。

③エクオールの力を発揮できるか

実は、エクオールは体内に長くとどまる成分ではありません。
せっかく摂っても、1〜2日ほどで体外に排出されてしまうため、
無駄なく取り入れるための環境づくりが大切になります。

そこで意識したいのが、腸内環境です。

腸内環境が乱れていると、栄養素全般の吸収も不安定になりやすく、エクオールの効果も十分に活かしにくくなってしまいます。

そこで注目したいのが、
「S-エクオール」×「EC-12乳酸菌」という組み合わせです。

普通の乳酸菌じゃダメなの？

EC-12乳酸菌は、加熱処理されたタイプの乳酸菌で、
生きて届くかどうかに左右されにくく、腸内環境を整える土台づくりをサポートする素材として知られています。

つまり、
●S-エクオール … 体になじみやすく、より強い効果が期待できる
●EC-12乳酸菌 … 腸内環境整える土台作り

エクオールサプリは、こうした環境を整える作用があるかも含めて、無駄なく取り入れる工夫がされている物がおすすめです。