エクオール_ヘバーデン結節やってはいけないこと

ヘバーデン結節。やってはいけない事とは？

指の関節が変形し、痛みが伴う「ヘバーデン結節」。
40代以降の女性に多く、急に痛くなるなど、悩んでいる方もたくさんいる症状です。

朝、手を握るだけで痛い･･･

指の第一関節が腫れて痛む･･･

痛みを抑えるにはテーピングで固定する方法もありますが、次の様な事に気をつけることで、痛みを緩和できます。

ヘバーデン結節やってはいけないこと

・患部を温めない
・強くマッサージしない
・重い物を持たない
・カフェインの摂りすぎ

これらの事が、ヘバーデン結節でやってはいけない事とされています。

「カフェインの摂りすぎ」は賛否ありますが、東洋医学では、神経痛の原因は腎臓の疲れと考えられていて、カフェインには利尿作用があり、腎臓に負担がかかる事から、控えるように言われています。

ともあれ、これらの事を毎日気をつけるのは正直大変。日常生活に支障も出ます。

こんなの毎日できないよ･･･

そんなヘバーデン結節ですが、今では研究も進み、痛みの原因に有用な成分も分かってきました。

「原因不明」は過去の話。今では色々な事が分かってきたんです。

このページでは、ヘバーデン結節に効果が期待できる成分を紹介します。
「ヘバーデン結節の痛みをどうにかしたい！」と言う方は、ぜひ読んでみてください。

エストロゲンの低下が原因？

原因不明と言われていたヘバーデン結節ですが、一部では、「エストロゲンの急激な低下が原因では？」と考えられていました。

その理由が
①更年期の女性に多い事
②「エストロゲンの減少で、指の関節を包む膜（滑膜）がダメージを受けやすくなる」と言う研究結果が発表された事
があります。

特に、2022年の4月に発行された、週刊日本医事新報内の「ヘバーデン結節に対するエクオールの有用性」の記事では、エクオール摂取による症状の緩和が一様に確認されたと書かれました。

なぜ、エクオール？

エストロゲンと似た働きの事を「エストロゲン様作用」と言うのですが、エストロゲン様作用がとても高い成分が「エクオール」です。

ヘバーデン結節の原因はエストロゲンの低下と考えられるのと、エクオールと更年期に関する研究結果もあり、エクオールが注目されているんです。

エクオールと更年期の関係
エストロゲンを補うには「イソフラボン」が効果的と言われますが、更年期症状の重い人と、軽い人のイソフラボンの量の差を調べても、関係性は見つけられませんでした。

けれど、尿中のエクオール量を調べた結果、エクオール量の少ない人は、更年期症状が重いという結果が出ました。
この事から、更年期のケアにエクオールが有用なのが分かりました。

女性108人を対象に2日間の食事調査を行い、食事調査の最終日に24時間尿を蓄積し、尿中のダイゼイン、ゲニステイン、エクオール量を計測。（出典：日本更年期医学会雑誌 15 ：28-37,2007）

エクオールを摂るには、どうすればいい？

エクオールは大豆イソフラボンに含まれる「ダイゼイン」という成分からつくられるので、大豆食品を食べれば、エクオールがとれます。
しかし、残念ながら、日本人女性の約50%は大豆食品からエクオールが作れません。

理由は、エクオールをつくる腸内細菌（エクオール産生菌）が、日本人女性の半分にしかいないからなんです。

けれど、ありがたいことに、エクオールはサプリから直接摂ることができるので、エクオールを摂るならサプリメントがイチバン効果的と言えます。

エクオールサプリは、更年期のケアで飲んでいる人も多い、人気のサプリです

エクオールサプリならなんでもOK?

とは言え、エクオールサプリはたくさんの種類が販売されています。
高品質なサプリもあれば、そうでないサプリもあるのが現状です。

そこで、高品質なエクオールサプリを見つけるための、チェックするべき3つのポイントを紹介します。
エクオールサプリを試してみようかな。と思った方は、ぜひ参考にしてください。

エクオールサプリ。選ぶ際の3つのポイントとは？

次が、3つのポイントです。

チェックしたい3つのポイント

①エクオール配合量が10mgあるか
②EC-12乳酸菌が配合されているか
③安全性は高いか

①.エクオール配合量が10mgあるか

エクオールの1日の推奨量は10mg。
なので、1日に10mgのエクオールが摂れるサプリが理想です。

エクオールサプリはたくさんの種類がありますが、中には1日の摂取量が10mg以下の物もあります。
サプリのパッケージには、1日に摂れる量が書かれているので確認しましょう。
まれに、配合量が書かれていないサプリもあります。その様なサプリは、念のため控えた方が無難かもしれません。

ポイント②.EC-12乳酸菌は配合されているか

日本人女性の約半分はエクオールを作れる腸内細菌を持っていないため、エクオールが作れません。

なので、サプリで直接摂るのが効果的なのですが、一つ問題があります。
それが「エクオールは1〜2日で全て体外に輩出される」と言うこと。

エクオールの吸収率は腸内環境で変わるため、腸内環境が悪い人は、吸収される前にエクオールが体外に排出されてしまっているんです。

エクオールの吸収率を上げるには腸内環境を整える事。そこでおすすめなのが乳酸菌で、中でも「EC-12乳酸菌」が特におすすめなんです。

普通の乳酸菌じゃダメなの？

EC-12乳酸菌は、腸内環境を整える働きはもちろんの事、エクオールを作る腸内細菌の栄養素になります。そのため、エクオールと相性がとても良く、エクオールの吸収を最大限にサポートしてくれるんです。

エクオールを作れる女性でも、腸内環境が悪いと、作ったエクオールは吸収される前に輩出されます。
なので、EC-12乳酸菌を意識して摂る事をおすすめします。

EC-12乳酸菌は一般的にも知られ、EC-12乳酸菌入りの製品もたくさん見かける様になりました。ぜひ意識的に摂ってください。

ポイント③.GMP認定工場で製造している

サプリメントは規制が医薬品に比べて緩く、成分をただ単に配合しただけのものから、安心や安全性を立証されたものまで様々です。

そこで、安全性の確認する目安の一つにGMP認定工場があります。

GMP認定工場とは、原料の入庫、製造、出庫までの全部の工程で、安全性と一定の品質が義務づけられている工場です。

医薬品は、GMP認定工場で作られることを義務化されています。

サプリメントは義務化されていませんが、GMP認定工場で製造された物なら安心です。