40代〜50代になると気になり始める「更年期障害」。
そんな更年期障害には、「エクオールが良い」と言われています。
けれど気になるのが、「エクオールサプリを飲まない方がいい人」がいると言う事。
そう。「飲んじゃダメな人」って言うのが気になるのよね・・・。
このページでは、「エクオールサプリを飲んではいけない人」はどんな人なのか、また、エクオールサプリを飲む際の注意点を分かりやすく解説します。
・エクオールサプリを飲まない方がいい人ってどんな人?
・自分は飲んでも大丈夫?
そんな心配をしている方はぜひ読み進めてください。参考になると思います。
「エクオールサプリを飲まない方がいい人」とは?
エクオールサプリを飲まない方がいい人は、次の様な方です。
大豆アレルギーの方
エクオールサプリの主成分は大豆イソフラボンから作られます。
そのため、大豆アレルギーの方は注意が必要です。
ただ、大豆アレルギーの方でも、豆腐、納豆、油揚げなど、大豆食品を食べても大丈夫の方がいる様に、エクオールサプリも必ずダメと言う訳ではありません。
飲む前に医師に相談する、1日の摂取量を必ず守るなど、確認しつつ飲む事をおすすめします。
妊娠中、授乳中の方、子ども
妊娠中、授乳中の方、お子さんはエクオールサプリは飲まないでください。
これは2006年に厚生労働省から「大豆イソフラボンを含む特定保健用食品等の取扱いに関する指針」として発表されました。
エクオールサプリを飲む際の注意点
エクオールの目安量は1日10mgです。
そして、1つき30mgを超えない(30日計算)こと。
これは、先ほどの「大豆イソフラボンを含む特定保健用食品等の取扱いに関する指針」にも書かれています。
ただし、豆腐や納豆などの大豆食品は食べても大丈夫。大豆食品を食べてもエクオールの摂りすぎになる事はありません。豆腐や納豆が大好きな方でも、エクオールサプリは安心して飲めます。
更年期にエクオールがおすすめの理由
エクオールサプリは40代以上の女性に人気のサプリです。
好意的な口コミも多く、試してみたいと思っている方も多いのではないでしょうか。
実際、エクオールと更年期の関係も研究されていて、期待できる結果も出ています。
エクオールと更年期の関係
エストロゲンを補うには「イソフラボン」が効果的と言われますが、更年期症状の重い人と、軽い人のイソフラボンの量の差を調べても、関係性は見つけられませんでした。
けれど、尿中のエクオール量を調べた結果、エクオール量の少ない人は、更年期症状が重いという結果が出ました。
この事から、更年期のケアにエクオールが有用なのが分かりました。
なので、「飲まない方がいい人」に当てはまらないなら、エクオールサプリを試してみてもいいのではないでしょうか。
エクオールサプリ。選ぶ際の2つのポイントとは?
とは言え、エクオールサプリなら何でもいいわけではありません。中には品質の良くないサプリもあり、サプリ選びは重要です。
そんなサプリ選びでチェックしたいのが次の2つのポイント。
このポイントを知っていれば、高品質なサプリが分かるので、ぜひ役立ててください。
ポイント①.エクオール配合量が10mgあるか
エクオールの1日の推奨量は10mg。
なので、1日に10mgのエクオールが摂れるサプリが理想です。
エクオールサプリはたくさんの種類がありますが、中には1日の摂取量が10mg以下の物もあります。
サプリのパッケージには、1日に摂れる量が書かれているので確認しましょう。
まれに、配合量が書かれていないサプリもあります。その様なサプリは、念のため控えた方が無難かもしれません。
ポイント②.EC-12乳酸菌は配合されているか
日本人女性の約半分はエクオールを作れる腸内細菌を持っていないため、エクオールが作れません。
なので、サプリで直接摂るのが効果的なのですが、一つ問題があります。
それが「エクオールは1〜2日で全て体外に輩出される」と言うこと。
エクオールの吸収率は腸内環境で変わるため、腸内環境が悪い人は、吸収される前にエクオールが体外に排出されてしまっているんです。
エクオールの吸収率を上げるには腸内環境を整える事。そこでおすすめなのが乳酸菌で、中でも「EC-12乳酸菌」が特におすすめなんです。
普通の乳酸菌じゃダメなの?
EC-12乳酸菌は、腸内環境を整える働きはもちろんの事、エクオールを作る腸内細菌の栄養素になります。そのため、エクオールと相性がとても良く、エクオールの吸収を最大限にサポートしてくれるんです。
エクオールを作れる女性でも、腸内環境が悪いと、作ったエクオールは吸収される前に輩出されます。
なので、EC-12乳酸菌を意識して摂る事をおすすめします。
EC-12乳酸菌は一般的にも知られ、EC-12乳酸菌入りの製品もたくさん見かける様になりました。ぜひ意識的に摂ってください。
おすすめのエクオールサプリ3種紹介
以上のポイントをふまえ、おすすめのサプリを紹介します。
おすすめ
3種類を比較した結果、おすすめは、キレイ・デ・エクオールです。
エクオールも1日10mgが摂れ、EC-12乳酸菌も配合。
おすすめの高品質サプリです。
それぞれを詳しく紹介
1日10mgのエクオールと、EC-12乳酸菌が摂れるおすすめサプリ
キレイ・デ・エクオール
●1日の推奨量10mgをクリア
●EC-12乳酸菌1,000億個配合
●乳酸菌と食物繊維でエクオールの吸収率UP
定期初回価格 | 3,980円 |
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内容量 | 30日分 |
回数縛り | なし |
1日10mgのエクオール
1日の推奨量10mgのエクオールが摂れます。
EC-12乳酸菌1,000億個配合
EC-12乳酸菌を1,000億個配合。エクオールとの相性も良く、エクオールの吸収をサポートします。
回数縛りなし
回数縛りがなく1回のお試しでもOK。
レビューを紹介
カプセルが小さいので飲みやすい。ニオイがないのもいい。エクオール10mg摂れる物が少なかったので、見つけられた良かった。
※個人の感想で効果を約束する物ではありません
1年くらい続けてます。昨年の検査の結果が良かったので、今年も楽しみです。
※個人の感想で効果を約束する物ではありません
更年期の為プラセンタサプリを飲んでいましたが、イマイチ効果が分からなかったのでエクオールをためしたくなり購入しました。1ヶ月飲み続けホットフラッシュなども少なくなっている気がします。
※個人の感想で効果を約束する物ではありません
大手メーカのエクオールサプリ
エクエル
●1日の推奨量10mgをクリア
●大豆イソフラボン配合
定期初回価格 | 5,020円 |
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内容量 | 28日分 |
回数縛り | なし |
1日10mgのエクオール
推奨量10mgのエクオールが摂れます。
レビューを紹介
飲むようになってからは個人的には体調はいい方です。粒が大きいのでもう少し小さければと思います。
※個人の感想で効果を約束する物ではありません
更年期の症状が軽減している気がします。ただ、錠剤が大きくて飲みづらいです。
※個人の感想で効果を約束する物ではありません
大手メーカのエクオールサプリ
命の母 発酵大豆イソフラボンエクオールα
●GABA、テアニン配合
定期初回価格 | 2,480円 |
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内容量 | 30日分 |
回数縛り | なし |
1日2mgのエクオール
1粒で2mgのエクオールが摂れます。
まとめ
エクオールサプリは種類も多く、どれがいいのか迷ってしまう方もたくさんいます。
今回紹介したサプリは、どれも評判も良く、信頼できるサプリです。
サプリ選びで悩んでいるなら、紹介した3種類の中から選んでみてください。
どれもおすすめです。