エクオールを飲んではいけない人

40代〜50代になると気になり始める「更年期障害」。
そんな更年期障害には、「エクオールが良い」と言われています。
けれど気になるのが、「エクオールサプリを飲まない方がいい人」がいると言う事。

そう。「飲んじゃダメな人」って言うのが気になるのよね･･･。

このページでは、「エクオールサプリを飲んではいけない人」はどんな人なのか、また、エクオールサプリを飲む際の注意点を分かりやすく解説します。

・エクオールサプリを飲まない方がいい人ってどんな人？
・自分は飲んでも大丈夫？

そんな心配をしている方はぜひ読み進めてください。参考になると思います。

「エクオールサプリを飲まない方がいい人」とは？

エクオールサプリを飲まない方がいい人は、次の様な方です。

飲まない方がいい人

●大豆アレルギーの方
●妊娠中、授乳中の方
●子ども

エクオールサプリを飲む際の注意点
●他のイソフラボンサプリと併用しない

大豆アレルギーの方

エクオールサプリの主成分は大豆イソフラボンから作られます。

そのため、大豆アレルギーの方は注意が必要です。

ただ、大豆アレルギーの方でも、豆腐、納豆、油揚げなど、大豆食品を食べても大丈夫の方がいる様に、エクオールサプリも必ずダメと言う訳ではありません。

飲む前に医師に相談する、1日の摂取量を必ず守るなど、確認しつつ飲む事をおすすめします。

妊娠中、授乳中の方、子ども

妊娠中、授乳中の方、お子さんはエクオールサプリは飲まないでください。
これは2006年に厚生労働省から「大豆イソフラボンを含む特定保健用食品等の取扱いに関する指針」として発表されました。

エクオールサプリを飲む際の注意点

エクオールの目安量は1日10mgです。
そして、1つき30mgを超えない（30日計算）こと。

これは、先ほどの「大豆イソフラボンを含む特定保健用食品等の取扱いに関する指針」にも書かれています。

ただし、豆腐や納豆などの大豆食品は食べても大丈夫。大豆食品を食べてもエクオールの摂りすぎになる事はありません。豆腐や納豆が大好きな方でも、エクオールサプリは安心して飲めます。

更年期にエクオールがおすすめの理由

エクオールサプリは40代以上の女性に人気のサプリです。
好意的な口コミも多く、試してみたいと思っている方も多いのではないでしょうか。

実際、エクオールと更年期の関係も研究されていて、期待できる結果も出ています。

エクオールと更年期の関係
エストロゲンを補うには「イソフラボン」が効果的と言われますが、更年期症状の重い人と、軽い人のイソフラボンの量の差を調べても、関係性は見つけられませんでした。

けれど、尿中のエクオール量を調べた結果、エクオール量の少ない人は、更年期症状が重いという結果が出ました。
この事から、更年期のケアにエクオールが有用なのが分かりました。

女性108人を対象に2日間の食事調査を行い、食事調査の最終日に24時間尿を蓄積し、尿中のダイゼイン、ゲニステイン、エクオール量を計測。（出典：日本更年期医学会雑誌 15 ：28-37,2007）

なので、「飲まない方がいい人」に当てはまらないなら、エクオールサプリを試してみてもいいのではないでしょうか。

エクオールサプリ。選ぶ際の2つのポイントとは？

とは言え、エクオールサプリなら何でもいいわけではありません。中には品質の良くないサプリもあり、サプリ選びは重要です。

そんなサプリ選びでチェックしたいのが次の2つのポイント。
このポイントを知っていれば、高品質なサプリが分かるので、ぜひ役立ててください。

チェックしたい2つのポイント

①エクオール配合量が10mgあるか
②EC-12乳酸菌が配合されているか

ポイント①.エクオール配合量が10mgあるか

エクオールの1日の推奨量は10mg。
なので、1日に10mgのエクオールが摂れるサプリが理想です。

エクオールサプリはたくさんの種類がありますが、中には1日の摂取量が10mg以下の物もあります。
サプリのパッケージには、1日に摂れる量が書かれているので確認しましょう。
まれに、配合量が書かれていないサプリもあります。その様なサプリは、念のため控えた方が無難かもしれません。

ポイント②.EC-12乳酸菌は配合されているか

日本人女性の約半分はエクオールを作れる腸内細菌を持っていないため、エクオールが作れません。

なので、サプリで直接摂るのが効果的なのですが、一つ問題があります。
それが「エクオールは1〜2日で全て体外に輩出される」と言うこと。

エクオールの吸収率は腸内環境で変わるため、腸内環境が悪い人は、吸収される前にエクオールが体外に排出されてしまっているんです。

エクオールの吸収率を上げるには腸内環境を整える事。そこでおすすめなのが乳酸菌で、中でも「EC-12乳酸菌」が特におすすめなんです。

普通の乳酸菌じゃダメなの？

EC-12乳酸菌は、腸内環境を整える働きはもちろんの事、エクオールを作る腸内細菌の栄養素になります。そのため、エクオールと相性がとても良く、エクオールの吸収を最大限にサポートしてくれるんです。

エクオールを作れる女性でも、腸内環境が悪いと、作ったエクオールは吸収される前に輩出されます。
なので、EC-12乳酸菌を意識して摂る事をおすすめします。

EC-12乳酸菌は一般的にも知られ、EC-12乳酸菌入りの製品もたくさん見かける様になりました。ぜひ意識的に摂ってください。