エクオールに副作用ってある？

更年期のケアなどで飲まれているエクオールサプリ。
40代以上の女性に人気なのですが、気になるのが副作用です。

副作用は気になるよね･･･

このページでは、エクオールには副作用があるのか？を分かりやすく解説します。
気になる方はチェックしてみてください。

エクオールに副作用はある？

結論から言うと、エクオールに副作用はありません。

ただ、良く言われる事で
●太る
●胸の張りや痛みが出る
●女性特有のガンになる
●吐き気、胃のむかつきがある
等があり、聞いたことがあるかもしれません。

これらの事は、ホルモン療法（HRT）でエストロゲンの補充を行った際に、まれに出る症状として言われているもので、「エストロゲンの補充＝エクオールを摂る」がごっちゃになっている事が原因と思われます。

エクオールは、元々が「大豆イソフラボン」なので、食品と言ってもいいものです。もちろん、元が食品なので、サプリで摂る分には心配はありません。

ただ、「大豆」を元にしているので、大豆アレルギーのある方は服用を控えた方がいいかもしれません。

エクオールはあくまで食品です。過度に心配せず、気になったサプリを試してみる事をおすすめします。

おすすめのサプリはどれ？

エクオールサプリは、40代以上の女性に飲まれている人気のサプリです。
好意的な口コミも多く、試してみたいと思っている方も多いのではないでしょうか。

とは言え、エクオールサプリならどれでも良いわけではありません。

中には粗悪品と言えるような残念なサプリもあり、しっかり見極めることが大切です。

そこで、このサイトでは、高品質なエクオールサプリを見つける為のポイントを紹介します。
サプリ選びで迷っている方はぜひ参考にしてください。

せっかく買うならいいサプリを買いたいよね

エクオールサプリの選び方

高品質なエクオールサプリを見つけるには、チェックしたいポイントが3つあります。

チェックしたい3つのポイント

①エクオール配合量が10mgあるか
②吸収率は高いか
③飲みやすいか

①エクオール配合量が10mgあるか

エクオールの1日の推奨量は10mg。
なので、1日に10mgのエクオールが摂れるサプリが理想です。

エクオールサプリはたくさんの種類がありますが、中には1日の摂取量が10mg以下の物もあります。
サプリのパッケージには、1日に摂れる量が書かれているので確認しましょう。
まれに、配合量が書かれていないサプリもあります。その様なサプリは、念のため控えた方が無難かもしれません。

②吸収率は高いか

エクオールをサプリで摂るのはとても効果的なのですが、一つ問題があります。

それが「エクオールは1〜2日で全て体外に輩出される」と言うこと。

エクオールの吸収率は腸内環境で変わるため、腸内環境が悪い人は、吸収される前にエクオールが体外に排出されがちです。

エクオールの吸収率を上げるには腸内環境を整える事。そこでおすすめなのが乳酸菌です。
中でも「EC-12乳酸菌」が特におすすめなんです。

普通の乳酸菌じゃダメなの？

EC-12乳酸菌は、腸内環境を整える働きはもちろんの事、エクオールを作る腸内細菌の栄養素になります。
そのため、エクオールと相性がとても良く、エクオールの吸収を最大限にサポートしてくれます。

エクオールサプリの中には、EC-12乳酸菌入りの物もありお勧めです。
もちろんヨーグルト等の製品から摂るのもOK。ぜひ意識的に摂ってください。

③飲みやすいか

せっかく高品質のサプリを飲んでいても、途中で飲まなくなってしまう人は意外と多いんです。
その理由として、「粒が大きい」「1回で飲むカプセルが多い」等があります。

サプリは毎日続けるのが基本です。
なので、飲むのに負担が少ない物を選びましょう。

粒が小さく、1日（1回）で飲む量が少ない物をなら、負担なく続けられます。