ホットフラッシュにエクオールは効果ない？
エクオールの効果と、お勧めのホットフラッシュ対策を紹介。

更年期症状の1つとされているホットフラッシュ。
明確な治療法がないと言われ、「我慢」を強いられ、ツラい思いをしている方も多いと思います。

急に熱くなるから、ホント困る･･･

そんなホットフラッシュに、「エクオール」が良いと言われています。

エクオールは、女性ホルモン「エストロゲン」と似た働きをすることから、更年期対策の一つとして注目されている成分で、エクオールで更年期が楽になったと言う意見もたくさん見かけます。

そのエクオールが、なぜホットフラッシュに良いのか？

このページでは、ホットフラッシュとエクオールの効果について紹介します。

ホットフラッシュで悩んでいる方は、ぜひ参考にしてください。

ホットフラッシュにエクオールが良いと言われる理由

ホットフラッシュは40代後半以上の女性に多く、更年期との関係が研究されています。
そして近年、更年期の症状にエクオールが有用なのが分かってきました。

更年期のケアにはエクオールが有用
エストロゲンを補うには「イソフラボン」が効果的と言われますが、更年期症状の重い人と、軽い人のイソフラボンの量の差を調べても、関係性は見つけられませんでした。

けれど、尿中のエクオール量を調べた結果、エクオール量の少ない人は、更年期症状が重いという結果が出ました。
この事から、更年期のケアにエクオールが有用なのが分かりました。

女性108人を対象に2日間の食事調査を行い、食事調査の最終日に24時間尿を蓄積し、尿中のダイゼイン、ゲニステイン、エクオール量を計測。（出典：日本更年期医学会雑誌 15 ：28-37,2007）

エクオールを摂るにはどうすればいい？

エクオールは大豆イソフラボンに含まれる「ダイゼイン」という成分からつくられます。
しかし、残念ながら、日本人女性の約50%は大豆食品からエクオールが作れません。

理由は、
エクオールをつくる腸内細菌（エクオール産生菌）が、日本人女性の半分にしかいないからなんです。

けれど、エクオールはサプリで摂ることができます。
エクオールサプリを活用すれば、エクオールを作れない人でも、十分エクオール不足をカバーできます。

エクオールサプリは、更年期のケアで飲んでいる人も多いんです

エクオールサプリならなんでもOK?

とは言え、エクオールサプリはたくさんの種類が販売されていて、高品質なサプリもあれば、そうでないサプリもあるのが現状です。

そこで、高品質なエクオールサプリを見つけるための、チェックするべきポイントを紹介します。

エクオールサプリを選ぶ際の2つのポイントとは？

高品質なエクオールサプリを選ぶ際のポイントは、2つあります。
それが
「乳酸菌を配合している」
「ストレスを和らげる成分を配合している」事です。

チェックするポイント

①乳酸菌が配合されているか
②ストレスを和らげる成分を配合しているか

①乳酸菌が配合されているか

エクオールを生成するには、特定の善玉菌のサポートが必要です。
けれど、現代では食物繊維を摂ることが少なくなってしまい、善玉菌の能力が低下していると言われています。

そこで役立つのが「乳酸菌」です。

乳酸菌が腸内環境によい影響がある事は知られています。
乳酸菌を積極的に摂ることで、善玉菌のサポートが期待でき、エクオールの生成にも良い影響を与える可能性があります。

なので、エクオールサプリを選ぶ際は、一緒に乳酸菌が摂れるサプリを選ぶのがベターなんです。

②ストレスを和らげる成分が配合されているか

ホットフラッシュには自律神経も深く関わっています。

自律神経は、体温調節、血圧、発汗などをコントロールしていますが、更年期になると、エストロゲンの低下の影響で、この調節がうまくいかなくなることがあります。

このため、自律神経に作用し、「ストレスを和らげる作用のある成分」が効果的になります。

知られている成分には、
「GABA」
「Lテアニン」
「カテキン」
「アスタキサンチン」
などがあります。

エクオールサプリの中には「ストレスを和らげる成分」を配合している物もあり、その様なサプリなら、エクオールと同時に摂れてお勧めです。

もちろん、他のサプリから摂ってもOKです。

それぞれを詳しく紹介

認定更年期指導医も推薦。機能性表示食品のサプリ
ベルタエクリズム

●機能性表示食品のサプリ
●1日にプレエクオール25mgが摂れる
●GABAで睡眠の質を向上
●22種類の乳酸菌配合

定期初回価格	1,980円
内容量	約30日分
送料	無料
継続回数の約束	なし

1日に25mgのプレエクオールエクオール

1日25mgのプレエクオールが摂れます。

GABAを配合

科学的に効果が認められた機能性関与成分のGABAを配合。ストレスを和らげる効果が期待できます。

22種類の乳酸菌を配合

22種類の乳酸菌で善玉菌をサポート。

継続回数の約束なし

購入回数の決まりもなく、お試ししやすいサプリです。

口コミを紹介

プレエクオールとGABAが配合されているので、ストレスが多い日々にピッタリなのかなと。飲み続けてみると、なんとなく気持ちが落ち着くような感じがしました。
※個人の感想で効果を約束する物ではありません

1日2粒目安なので無理なく続けやすいです。なかなかはっきりとした効果は分かりにくいところはありますが、気持ちメンタルが安定してきてる感じがします。
※個人の感想で効果を約束する物ではありません

日々の疲労の蓄積がキツいので、質の悪い睡眠や疲労感の蓄積を少しでも改善してくれるかな？との期待を込めて飲んでみました。1日2粒目安で、錠剤も大き過ぎず味にも癖がないので飲みやすいです。
※個人の感想で効果を約束する物ではありません

＼プレエクオールとGABAを摂るなら／

ベルタエクリズムをチェック

ベルタエクリズム：届出番号：I771　※本品にはGABAが含まれます。GABAには、一時的な疲労感やストレスを感じている方や中高年者の深い睡眠を増やし、健やかな睡眠（眠りの深さ）を得ることに役立つ機能、仕事や勉強などによる一時的な精神的ストレスや疲労感を緩和する機能、一時的に落ち込んだ気分を前向きにする（積極的な気分にする、生き生きとした気分にする、やる気にするなどの）機能、肌の乾燥が気になる方の肌の弾力を維持し、肌の健康を守るのを助ける機能があることが報告されています。

1日10mgのエクオールと、EC-12乳酸菌が摂れるおすすめサプリ
キレイ・デ・エクオール