オリゴ糖は何にいいの？オリゴ糖の効果と、オリゴ糖製品の選び方のポイントを紹介
オリゴ糖が気になるけど、どんな効果があるのか知りたい。
オリゴ糖は何にいいの？
オリゴ糖の効果はたくさんありますが、中でも有名なのが、腸内環境を整えられることです。
と言っても、オリゴ糖自体が腸内環境を整えるわけではありません。
腸内環境を整えるのは、乳酸菌やビフィズス菌などの善玉菌。
その中の、ビフィズス菌の餌になるのがオリゴ糖で、オリゴ糖を摂るとビフィズス菌が活性化し、腸内環境が整うんです。
ビフィズス菌の餌になるのね
具体的は効果とは？
腸内環境が整うので、健康面や美容面によい影響が期待できます。
具体的には、
●便通改善効果
●肌トラブルの予防
●虫歯予防
●ダイエットサポート
などが上げられます。
オリゴ糖はほんのり甘みがありますが、カロリーは砂糖の半分以下。しかも糖分として吸収されないので、急激な血糖値の上昇もありません。糖分ではないので、虫歯の心配も少ないんです。
これだけ、優れた効果が期待出来ますが、なんと言っても特筆すべきは「便通改善効果」です。
便秘にはオリゴ糖。その理由とは？
オリゴ糖は「機能性表示食品」として、便通改善効果があると認められています。
しかも、食物繊維と比較した検査では、食物繊維よりも早く作用し効果も高い結果が出ました。
なので、なかなか出ない方、毎日スッキリしたい方には、オリゴ糖がおすすめです。
オリゴ糖でスッキリするって、よく聞くもんね
どんなオリゴ糖でも効果あるの？
オリゴ糖は種類が多く、分かっている物で20種類以上あると言われていますが、安定性や抽出のしやすさなどで食品やサプリに使われる物は主に次の種類です。
●フラクトオリゴ糖 ●ラフィノース
●ラクチュロース ●大豆オリゴ糖
●ガラクトオリゴ糖 ●キシロオリゴ糖
●イソマルトオリゴ糖
どのオリゴ糖も腸内環境を整えるのに良い作用をしますが、甘みや特長が違います。
| 甘さ （砂糖を100と した場合） |
カロリー （1gあたり／ 砂糖は4kcal） |
特長 | |
|---|---|---|---|
| フラクトオリゴ糖 | 30〜60 | 2Kcal | 虫歯になりにくい。 |
| ラフィノース | 約20 | 2Kcal | オリゴ糖の中でも最も早くビフィズス菌の餌になる。 |
| ラクチュロース | 約60 | 2Kcal | カルシウムの吸収をサポート。 |
| 大豆オリゴ糖 | 70〜80 | 2Kcal | 砂糖の様な甘み。 |
| ガラクトオリゴ糖 | 20〜35 | 2Kcal | タンパク質の消化をサポート。 |
| キシロオリゴ糖 | 20〜35 | 2Kcal | 熱や酸に強い。 |
| イソマルトオリゴ糖 | 20〜50 | 4Kcal | カロリーが高い。 |
効果的なオリゴ糖の摂り方
オリゴ糖は普段の食事からでも摂れますが、食品に含まれるオリゴ糖は微量なため、効果的に摂るには「オリゴ糖製品」がおすすめ。
とは言え、オリゴ糖製品はたくさんあるので、いざ買おうと思っても、どれを選べばいいのか迷ってしまうと思います。
たくさんあるから迷うんだよね
なので、ここからは、オリゴ糖製品の選び方を紹介します。
最後におすすめのオリゴ糖製品も紹介するので、製品選びの参考にしてください。
オリゴ糖選びの3つのポイント
オリゴ糖製品を買うなら、チェックするポイントは次の3つ。
①粉末タイプの物
②複数のオリゴ糖が配合されている物
③機能性表示食品のある物
このポイントを押さえている製品なら安心です。
①粉末タイプがおすすめの理由
オリゴ糖製品は大きく分けて「粉末タイプ」と「シロップタイプ」があります。
どちらも一長一短ありますが、おすすめは「粉末タイプ」。
理由はズバリ、オリゴ糖の含有量が高いからです。
粉末タイプのオリゴ糖は、オリゴ糖の含有率が90%〜98％。
製品によって差はありますが、ほとんどオリゴ糖だけ、と言ってもいい含有率です。
対して、シロップタイプの場合は10%〜40％。
シロップにするため、水分や甘味成分などが配合され、オリゴ糖の含有率は低いんです。
| 粉末タイプ | シロップタイプ |
| 90%〜98% | 10%〜40% |
結構、違うのね
また、粉末タイプタイプでも、安すぎる物はシロップと同じように甘味成分が入っているので要注意です。
②複数のオリゴ糖が配合されている物を選ぶ
ビフィズス菌の種類はとても多く、餌になるオリゴ糖の種類によって、活性化するビフィズス菌も違います。
なので、1種類のオリゴ糖しか配合していない製品だと、一部のビフィズス菌しか活性化されません。
たくさんのビフィズス菌を活性化させるためにも、複数のオリゴ糖を配合している物がおすすめです。
たくさんの種類のオリゴ糖摂った方がいいのね
③機能性表示食品のある物を選ぶ
パッケージに「機能性表示食品」と書かれていれば、ちゃんとオリゴ糖が入っている証明なので安心です。製品を選ぶ際の目安になります。
おすすめのオリゴ糖を紹介
以上3つのポイントをふまえ、おすすめのオリゴ糖製品を紹介します。
おすすめはカイテキオリゴ
おすすめは「カイテキオリゴ」です。
実は、オリゴ糖製品で「機能性表示食品」の物は多くありません。カイテキオリゴはその少ない製品の中の1つです。
しかも、自社で便通改善の臨床試験も行い、効果を確認しています。
便通改善の臨床試験までしているオリゴ糖製品は、おそらくカイテキオリゴだけではないでしょうか。
昨年は、ananの「カラダにいいもの大賞」も受賞。
なので、口コミ評価も高く、カイテキオリゴは、オリゴ糖製品で日本一売れているんです。
どうしても便秘を解消したく、お薬は使いたくなかったので購入しました。
届いた日の夜に、付属スプーンの半分くらいの量をヨーグルトに混ぜて食べてみたところ、早くも翌朝スッキリしました。
まだ２日目ですが、これからも期待出来そうです♪
年とともに腸の動きが悪くなったせいか便が出にくくなったことから、便を柔らかくするマグネシウム関連の整腸剤も使用しましたが効果なし。しばらく浣腸のお世話になっていました。そこでオリゴ糖がいいと聞き藁をもつかむ思いでカイテキオリゴを試したところ翌日に大量の便が！久方ぶりのスッキリに感動！これからも続けていきたいです。
年齢と共に出る量が減っている事に悩みを感じていました。
お腹は重いのにスッキリ、という感じがない。
食物繊維をたっぷり取ればそれなりに解消はされますが、食事で毎日大量にとるのはなかなか難しく感じていました。
そこでこちらを試してみたところ翌日から2回トイレに行けるようになり、おなかもスッキリ！
甘味もほんのりなので他の飲み物の邪魔もせず、お茶などと混ぜても気になりません。
飲みやすく使いやすいので引き続き使い続けたいと思います。
お腹の見た目も変わってきて嬉しいこと沢山です！
カイテキオリゴは通販専用
ネット通販専用なので、amazonや楽天市場などでの購入になりますが、おすすめは公式ページからの購入。
なぜなら、公式ページからの購入なら「返金保証」があるからです。（※初めて購入する人限定です）
単品購入や年間購入など、いくつか購入方法がありますが、おすすめは、一番人気の3ヶ月毎基本お届けコースです。回数縛りはないので、途中で止めてもOKです。
初めての方にはカイテキオリゴの事がよく分かる冊子もプレゼント。おすすめな摂り方なども載っているので必読です。
まとめ
オリゴ糖は腸内環境を整えるのにおすすめの成分です。
美容や健康にも良い作用をするので、おすすめの製品です。
特に、便通改善に期待できるので、スッキリしたい方におすすめです。
紹介した製品は、どれも素晴らしい物なので、どの製品がいいのか分からないと言う方は、ぜひ参考にしてください。