エクオール_更年期イライラ

更年期になると、自分の意思に関係なくイライラしてしまうことが多くなります。

穏やかで優しくしていたいのに、些細なことでイライラしてしまい、家族にあたってしまうなど、自己嫌悪になる事もしばしば。

どうにかしたい。
と考えている方も多いと思います。

イライラしてしまう自分が嫌になるのよね･･･。

更年期は多くの女性が抱える悩み。
対処法もあるので安心してください。

そこで、このページでは、更年期のイライラを少しでも無くしたい。と考えている方に、おすすめの方法を紹介します。

更年期のイライラをどうにかしたいと思っている方は、ぜひ参考にしてください。

更年期のイライラ。原因は？

更年期でイライラしてしまう原因は、女性ホルモン「エストロゲン」の低下。
エストロゲンの分泌が急激に減少する影響で、気持ちや精神面に大きな変化が現れるんです。

なので、更年期のイライラは、
エストロゲンの分泌を増やすのが有効。

エストロゲンを増やせば、更年期のイライラが軽くなる事が期待できます。

エストロゲンを増やすには？

ですが、残念ながら、エストロゲンを増やす方法はありません。
「医薬品」でさえ、増やす事はできないんです。

ただ、
エストロゲンを補う方法はあり、
補うことでエストロゲンの低下をカバーできます。

そして、補う方法として一般的なのがサプリメントです。

サプリメントで補う

エストロゲンの低下を補うのに有効な成分には「エクオール」があります。

エストロゲンを補うなら「エクオールサプリ」がおすすめです。

エストロゲンと似た働きの事を「エストロゲン様作用」と言うのですが、エストロゲン様作用がとても高い成分が「エクオール」です。

エクオールは、腸内細菌の1種「エクオール産生菌」の働きで、イソフラボンから作られます。

イソフラボンは更年期にいい成分として有名ですが、
じつは、その効果はイソフラボンから作られるエクオールの働きによる効果なんです。

けれど、日本人の2人に1人は、イソフラボンからエクオールを作れないと言われています。

エクオールは、腸内環境によって、作れる人、作れない人に分かれます。

なので、
エストロゲンはサプリで摂るのがベター。
エストロゲンを作れない人でも、サプリで摂る事ができるんです。

更年期のイライラに、エクオールは効果ある？

更年期症状の重い人は、エクオールの量が少ない
更年期症状には「イソフラボン」が効果的と言われていましたが、更年期症状の重い人と、軽い人のイソフラボンの量の差を調べた研究があります。
結果、更年期症状とイソフラボンに、関係性は見つけられませんでした。

けれど、尿中のエクオール量を調べた結果、
エクオール量の少ない人は、更年期症状が重いという結果が出ました。

女性108人を対象に2日間の食事調査を行い、食事調査の最終日に24時間尿を蓄積し、尿中のダイゼイン、ゲニステイン、エクオール量を計測。（出典：日本更年期医学会雑誌 15 ：28-37,2007）

この研究結果を見ても、エクオールは期待できると言えます。

エクオールサプリ。選ぶ際の3つのポイントとは？

とは言え、エクオールサプリなら何でもいいわけではありません。
中には品質の良くないサプリもあり、サプリ選びは重要です。

そんなサプリ選びでチェックしたいのが次の3つのポイント。

このポイントを知っていれば、高品質なサプリが分かるので、ぜひ参考にしてください。

チェックしたい3つのポイント

①エクオール配合量10mgの物を選ぶ
②乳酸菌配合の物を選ぶ
③GMP認定工場で製造している物を選ぶ

ポイント①.エクオール配合量10mgの物を選ぶ

1日のエクオールの推奨量は10mgです。
なので、1日に10mgのエクオールが摂れるサプリが理想です。

サプリのパッケージには、1日に摂れる量が書かれているので確認しましょう。
10mg以下の物や、配合量が書かれていない物などは要注意です。

ポイント②.乳酸菌配合の物を選ぶ

エクオールの効果を最大限に得るには、腸内環境の良さが重要。
善玉菌が多いほど理想的です。

そこで役に立つのが「乳酸菌」です。
乳酸菌は腸内環境を整え、善玉菌を増やすサポートをしてくれます。

エクオールサプリには乳酸菌配合の物もあるので、サプリを選ぶなら、乳酸菌配合の物がおすすめです。

ポイント③.GMP認定工場で製造している

サプリメントは規制が医薬品に比べて緩く、成分をただ単に配合しただけのものから、安心や安全性を立証されたものまで様々です。

そこで、安全性の確認する目安の一つに
GMP認定工場があります。

GMP認定工場とは、原料の入庫、製造、出庫までの全部の工程で、安全性と一定の品質が義務づけられている工場です。

医薬品は、GMP認定工場で作られることを義務化されています。

サプリメントは義務化されていませんが、GMP認定工場で製造された物なら安心です。